眼睛疲劳吃什么？蛋白质很必要
眼睛疲劳常见症状是头疼脑涨、眼睛发干 。在防护上 ， 除了注意用眼卫生外 ， 平时宜多吃益于眼睛的食品 。那么有什么食物可以补充眼睛的营养呢？
首先是蛋白质 ， 比如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等 。蛋白质是人体组织修补必要的原料 ， 当然也对眼睛非常重要了 。
其 次是维生素A和C ， 维生素A可以预防干眼病和夜盲症 ， 消除眼睛的疲劳 ， 长期缺乏维生素A的时候 ， 视力会急剧减退 ， 所以每天应该摄入足够的维生素A 。维生素 C是组成眼球水晶体的成分之一 ， 如果缺乏维生素C就容易患白内障病 。所以缺乏维生素A和C的朋友应该多吃各种新鲜蔬菜和水果 ， 尤其是胡萝卜、苋菜、青椒、 黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等 。
【眼睛疲劳吃什么？蛋白质很必要】最后我们经常提到的眼保健操不可忽视 ， 经常按摩左右眉头、眉毛中点、下眼眶中点、内眼角 ， 对视力有帮助 。
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