吃什么对眼睛好 上班族必备护眼“利器”( 二 )
不过提醒大家，要控制油的摄取量，以吃饭的瓷汤匙为单位，一天至多两汤匙 。坚果类的能量也不低，每天最多只能吃两把 。坚果类尽量不用盐炒、不加糖 。
6.花青素
花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化 。
红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：红甜菜、蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫葡萄(皮)、加州李等，都含有花青素 。
7.蛋白质
眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，蛋白质缺乏，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍 。
因此，平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品 。
【吃什么对眼睛好 上班族必备护眼“利器”】结语：对于上班族来说，用眼过度、眼睛干涩是常有的事，上班族可千万不要忽视哦，保护眼睛的方法有很多，以上是小编总结的有关上班族吃什么保护眼睛的食物推荐，希望小编的推荐能够帮助到上班族们！
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