调理秘笈 让上班族肠胃不再“蠢蠢欲动”( 二 )
五、戒烟戒酒
抽烟会加速胃酸分泌，酒水易导致食管下括约肌松弛，进而使食物反流至食管 。平时应酬多又招架不住别人劝酒的上班族，最好的办法还是把烟酒给戒掉吧，这样可以让你的肠胃来个大解放 。
六、不要穿紧腰服装
很多年轻女白领为了着装上的好看，会选择束腰类的服装来展现婀娜身材，但是美丽的同时还给你的健康埋下了不少隐患 。把腹部束裹得太紧，会导致胃部挤压，易造成胃胀，消化不良 。为了你的肠胃健康，爱美的女性可要尽量少穿或者不穿紧腰服装 。
七、腹部按摩
用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80-100下，再倒回到肚脐，再按摩80-100下 。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍 。腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃减少负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善 。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚 。
八、保持良好的精神状态
上班族工作压力大，超负荷的工作易对其精神状态造成一定的影响 。胃的健康与否与精神因素有着很大的关系 。长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，致使迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡等 。因此，上班族要学会调解自身压力，保持愉快的心情，这样疾病才不那么容易缠上身 。
五个妙招巧除上班族肠胃部不适
1、站着干活
在熨衣服、炒菜、浇花时，不妨让身体站直，这也是一种锻炼 。此外，在做室内清洁工作的时候，如果手中只拿着一把扫帚、拖把或者吸尘器时，不要只动手臂，应该全身都融入运动中，让踝关节、臀部、膝关节等部位一起跟着运动起来 。当你挥身从高处取东西的时候，可以踮起脚尖，尽可能延长全身，帮助强化大腿、小腿和臀部的肌肉 。而且增加运动量，对调理肠胃是非常有帮助的 。
2、多喝茶
闲着没事的时候，人总是会下意识地想吃东西 。这时不妨喝杯茶或者站起来放松一下四肢，帮助消除进食的欲望，不要新手抓住什么食物就吃 。盲目进食对肠胃的损害是很大的 。
3、重视早餐
许多上班族都不吃早餐，不吃早餐的后果，就是在午餐以及晚餐时刻感到特别饥饿，吃起来狼吞虎咽 。进食速度过快不仅会刺激吸收，而且还伤胃 。一顿丰盛的早餐能让你在一天之内对食物都有戒指里，所以周末即使早上起得晚，也要吃点营养的早餐哦 。
4、清肠断食调理法
很多人日常饮食中脂肪和碳水化合物摄入量都超标，不妨每两个月挑一个周末断食，让肠胃得到休整 。在短时期间只喝酸奶和果蔬汁，这样可以帮助补充蛋白质和维生素 。短期的断食不仅不会导致营养失衡，还会让这两周内的营养摄入更加均衡 。
5、喝大麦茶
用焙炒过的大卖支撑的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、必需氨基酸、多种矿物质以及不饱和脂肪酸和膳食纤维，同时B组维生素以及铁、磷、钙等矿物质含量非常高 。大麦茶不仅能消温解读、健脾减肥、清热解暑，还能去腥膻、解油腻、助消化，让停滞倦怠的肠胃运动起来 。
【调理秘笈 让上班族肠胃不再“蠢蠢欲动”】总结：白领们不可以为了工作废寝忘食，为了健康外面要学会好好的调理肠胃，一面胃病缠身 。赶紧来尝试小编盘点的调理肠胃方法吧，让你的肠胃不再蠢蠢欲动！
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