上班族饮水过少降低大脑思考能力
现代人生活节奏快 ， 每天都忙忙碌碌 ， 常常忘记一些重要的事情 ， “喝水”就是其中一项 。香港卫生署最新调查显示 ， 有1/3成年人每天喝水少于6杯 。专家提醒 ， 一个健康的成年人每天应喝6-8杯（每杯约240毫升）水或其他饮料（如果汁、茶等） ， 否则极易出现脱水 ， 对身体健康造成伤害 。
这份由香港卫生署公布的调查报告 ， 发表于最新出版的《非传染病信息天地》上 。在今年4月至5月期间 ， 卫生署访问了超过2000名年龄介于18-64岁的香港人 ， 结果显示 ， 约有超过1/3的人 ， 平均每天喝少于6杯水或其他饮料 。
按性别来分 ， 男性喝水不够的占到绝大多数；按年龄来分 ， 18-24岁和55-64岁的人喝水最少 。这几个人群 ， 却恰恰是最需要充足水分的 。许多男性易患的疾病 ， 如前列腺炎和慢性肾炎等 ， 都与水摄入不足有关；18-24岁的人处于大学阶段 ， 需要充足水分保持头脑清醒；55-64岁的中老年人 ， 则需要充足水分带走体内的代谢废物 。
专家强调 ， 体内水分会随着流汗、呼气、大小便而流失 。要身体正常运作 ， 就要及时补充水分 。许多上班族工作忙碌 ， 常常一上午都喝不了一口水 ， 等觉得口干舌燥时 ， 身体已有轻微的脱水 。即便很轻微 ， 也会损伤肝肾 ， 导致疲劳、眼花、头晕 ， 思考能力不断下降 。为此 ， 有专家建议 ， 每小时至少应该喝一次水 。如果总是忘记 ， 不妨把喝水和查邮件、打电话等日常工作结合起来 。比如 ， 规定自己打完一个电话喝一大口水 ， 或在查完邮件后喝一杯茶 。这样 ， 按时喝水的习惯就能逐步形成 。
【上班族饮水过少降低大脑思考能力】香港卫生署建议 ， 每人每天应在早上起床时喝一杯水 ， 每次进餐和每餐之间喝一杯水 。工作时 ， 在办公桌上放一壶水 ， 白天外出时随身带一瓶水 ， 从事体力工作、运动前后和中间及时补充水分 。多吃新鲜、水分含量高的蔬果（西瓜、橙子、黄瓜等） ， 并在炎热、干燥时 ， 额外补充10%-20%的水分 。
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