职业女性七大健康必备元素一个都不能少
目录
第一章：职业女性保住健康七必备
第二章：健康白领女性七守则
第三章：办公室MM生活八大禁忌
白领们遇有工作性质及工作环境的原因 ， 常常使得自己的健康处于水深火热之中 ， 尤其是女性朋友们 。那么 ， 白领女性如何保健呢？白领健康守则有哪些？
职业女性保住健康七必备
一要工作负荷适当 。
现代职业女性的工作负荷随着竞争激烈而增加 ， 精神压力日趋加大 。超负荷状态会引起心理过激反应 ， 中枢神经系统持续处于紧张状态导致交感神经兴奋增强 ， 内分泌功能紊乱 ， 产生各种身心疾病 。因此 ， 职业女性要注意缓解心理上的紧张状态 ， 了解个人的工作负荷 。实现张弛有度 ， 劳逸结合;坚持体育锻炼 ， 保证充足睡眠;合理安排工作、学习和生活 。
二要自我心理调节 ， 学会解愁除郁 。
现代职业女性的工作和生活中的矛盾无处不在 ， 烦恼在所难免 。将忧愁和烦恼积存在心中 ， 会增加很多“负利息” ， 甚至影响一日生活气息 。心理平衡是四大健康基石之一 。应学会自我心理调节 ， 可以找好朋友聊聊天 ， 一吐为快;还可以到公园或郊外旅游 ， 饱览大好河山 ， 使心胸开阔;生活中本身就有矛盾 ， 热爱生活就需要认识矛盾、化解矛盾 。
三要体型适度 。爱美之心 ， 人皆有之 ， 职业女性尤其如此 。
但如果盲目减肥、拼命节食 ， 或者不加选择地使用减肥茶、减肥药 ， 结果是体重可能减轻了 ， 身体却垮了 。体型的胖瘦 ， 受先天因素、饮食因素、锻炼因素、体内代谢等多种因素的影响 。世界卫生组织倡导用计算体质指数(BMI)衡量 。其计算方法是：体质指数=体重kgdivide;身高m 2 。我国专家根据具体国情提出中国人的BMI的正常范围是18 。5-23 。9;24-27 。9之间为超重 ， ge;28则是肥胖 。如果在正常范围内就别再减了 。
四要装束和谐 ， 忌讳浓妆艳抹 。
职业女性由于工作需要 ， 适当的化妆是必要的 。但因为市场上的化妆品中有化学合成物质 ， 含汞、铅及大量的防腐剂 。虽然能暂时遮住色斑 ， 但也会刺激皮肤 ， 阻塞毛孔 ， 影响皮肤呼吸功能 。
五要选择清淡饮料 ， 提倡多喝白开水和绿茶 。
茶可消除疲劳、醒脑提神 ， 提高工作效率 。但由于茶碱是胃酸分泌刺激剂饮茶过浓 ， 长期胃酸分泌过多 ， 是胃溃疡的致病因素 。饮料中的咖啡因有影响内分泌功能和激素代谢的副作用 ， 饮料中的苏打会中和胃酸 。清淡爽口的绿茶是最好的茶饮料 ， 或在茶中加入少量牛奶、糖 ， 以保护胃粘膜 。
六要戒烟限酒 。吸烟百害而无一利 ， 烟草对女性健康的危害尤为严重 。
统计资料表明吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍 ， 绝经期提前1至3年 ， 孕妇吸烟后生出的畸形儿是不吸烟者的2 。5倍 。而酒精是一种刺激剂 ， 可以活跃气氛、刺激神经 ， 但如果过多就会对神经系统产生抑制和损坏作用 ， 破坏肝脏功能 ， 影响胰腺分泌 。
七要注意社交修养 ， 有良好的社会适应 。
因为忠诚的友谊、美满的婚姻是健康社交的最佳良方 。职业女性接触面广 ， 可能遇到各种各样的男性 ， 其中不乏优秀者 。如果没有较好的道德修养 ， 婚外恋由此产生 ， 结果往往轻则家庭失和 ， 重则离婚 。社会学家认为 ， 离婚女性与家庭幸福者相比 ， 前者的寿命缩短5年左右 。争吵、斗气、互不兼让 ， 会导致内分泌系统功能紊乱 ， 内脏器官功能失调 ， 导致未老先衰 。
健康白领女性七守则
1.转换角色观念和行为模式 ， 营造良好心境是白领女性的必修课 。
俗话说 ， “人逢喜事精神爽” ， 良好的心境使人有“万事如意”的感觉 ， 凡事都能迎刃而解;消极的心境则使人消沉、厌烦 ， 甚至思维迟钝 。白领女性因为有知识 ， 最能成为快乐心境的主人 ， 而要自觉地培养和掌握自己的心境 ， 保持经久快乐 ， 须谨记心理学家的十六字箴言：“振奋精神 ， 自得其乐 ， 广泛爱好 ， 乐于交往 。”
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