办公室白领应如何养生 好环境让你整天精力充沛
上班族们大多数人都长时间呆在办公室 ， 空气流通差而又长时间对着电脑 ， 对身体健康是十分不利的 。那么上班族能有什么养生方法呢？许多上班族认为在这样的地方如何谈养生呢 ， 可是小编今天就会给大家支招 ， 即使是在人多的办公室里 ， 也照样可以进行养生之道哦！
1、小口喝水
喝水时最好小口小口地喝、少量多次 ， 不要一次灌太大口 ， 否则身体无法有效吸收 。喝太大口的水 ， 就像忽然间下起大雨一样 ， 尤其是循环差、经络容易阻滞的人 ， 反而会引起身体局部“闹水灾” ， 也就是水肿 。
2、吃含水量超过70%的水果蔬菜
每天补充适当的保湿果蔬 ， 由内而外抗干燥 。蔬菜、水果的含水量一般超过70% ， 即便一天只吃500克果蔬 ， 也能获得300多毫升水分 。养生专家发现 ， 芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥 。
3、在办公桌上放个“活氧吧”
研究发现 ， 当室内温度处于18℃~25℃ ， 湿度为45%~65%时 ， 人的身体、思维会处于最佳状态 。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物 ， 或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草 ， 自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度 ， 形成一个天然“活氧吧” ， 还能缓解视力疲劳 ， 让工作环境宁静温馨 。
【办公室白领应如何养生 好环境让你整天精力充沛】4、眼罩
如果我们全神贯注的关注一件事或者是某一项工作 ， 那么就会感觉到骨头松散并且四肢麻木 ， 这个时候我们还是可以闭目养神一会 ， 戴上眼罩休息五分钟 ， 就能有效的缓解身体疲劳 。
5、绿茶
绿茶能抗菌、消炎 ， 还能防止龋齿的生成 ， 所以上班族应该常备绿茶 ， 每天喝几杯绿茶 ， 是有预防感冒的作用的 ， 而且绿茶还能分解烟草毒素 ， 缓解尼古丁对人体的伤害 。
上班族经常喝绿茶 ， 能有效饿抑制细胞突变与癌变 ， 还能止血止痛 ， 减去脂肪 ， 并且能软化血管 ， 让我们的身体变的更加健康 。
6、必备“办公用品”保湿喷雾
喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时发挥功效 ， 往脸上轻轻一喷 ， 除了可保湿肌肤润泽 ， 也可以清新提神 。好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果 。尤其要在高度干燥部位 ， 如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌” 。如果喷洒在棉片上 ， 还能当舒缓眼膜用 。
营造一个绿色又健康的办公氛围 ， 对我们来说是非常重要的 ， 这样不仅会让人在办公中精力充沛 ， 而且还能间接性的为自己的身体健康保驾护航 ， 办公室常备盆栽、新鲜蔬果、绿茶、护眼神器眼罩等物品 ， 能很大程度的保证我们的身体健康 。
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