上班族最佳喝水时间表( 二 )
喝什么水、怎么喝水更健康？
白开水是最好的 。白开水富含多种矿物质 ， 能够调节人体体液平衡 。冬季人体的维生素摄取量相应少了 ， 所以在喝白开水时补充一些果汁和蔬菜汁既有营养 ， 又能补充维生素 。
少喝碳酸型饮料 ， 因为碳酸型饮料容易使人骨质疏松 。浓茶、盐水不能代替饮水 。因为浓茶利尿 ， 会影响人体水平衡 ， 引起细胞脱水 。由于细胞含钠量很低 ， 人空腹喝了盐水后 ， 盐水能进入血液和组织 ， 却不能进入细胞 ， 盐分过浓还会使细胞脱水 。
1、喝得快：一口气喝完一杯水（约150至200毫升） 。
2、喝好水：水中加点料（如花草茶或一些适合自己的中药饮片） 。
3、喝温水：冰水对脾胃不利 ， 最好选择温水 。
4、空腹喝水：水会直接从消化管道中流通 ， 被身体迅速吸收 。
5、勤喝水：别等口渴再喝（口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时 ， 中枢神经发出的要求补水信号） 。
以上就是上班族最佳喝水时间表以及一些饮水注意事项 ， 希望对您的养生有所帮助 。
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