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如何长寿 上班族想长寿牢记8点

你知道上班族长寿要做些什么吗？上班族该如何长寿呢？今天小编就为大家推荐一些能够帮助上班族长寿的方法 ， 你想要学习一下吗？那就赶紧跟着小编去下文学学吧！
【如何长寿 上班族想长寿牢记8点】长寿的方法
背宜常暖背不痛
背主一身阳气 ， 是中医经络督脉及膀胱经所在之处 ， 常暖可使阳气运行并畅达全身经脉 ， 防病治病 。日常可采用按摩、晒太阳等法 。古人认为背部为督脉之所居 ， 是太阳膀胱经之所舍 。人感受防寒 ， 多从背部起 ， 故背部应常保温暖 。既可防治感冒 ， 又可固肾强腰 。中老年人应加强背部的锻炼与调养 ， 晚间起床时给背部披件衣服 ， 日常生活中尽量做到背宜常暖 ， 防止受寒 。gt;gt;gt;如何长寿 5法让男人长寿变简单
腹宜常摩易消化
腹为胃肠等脏器所在 ， 常作腹部按摩有利消化 。古人称为摩脐腹、摩生门 。即绕脐揉腹 。平时经常用手摩腹 ， 可消除腹胀 ， 有助于食物消化 。仰卧在床 ， 两腿伸直 ， 脚尖朝上 ， 两手搓热 ， 两手相叠 ， 用掌心在以脐部为中心的腹部 ， 顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次 。能健肾强腰、滋阴壮阳、益气固精、健脾胃、助消化 ， 久练对肾亏乏力及便秘均有疗效 。gt;gt;gt;如何长寿 男人长寿秘方不可少
背宜常捶阳气旺
捶背比较适合中老年人 ， 人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴 ， 捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位 ， 通过神经系统和经络的传导 ， 增强内分泌和经络系统的功能 ， 提高免疫机能 ， 增强抗病能力 。可舒筋活血 ， 使肌肉放松 ， 防止慢性腰痛和腰肌劳损 。能促进血液循环 ， 改善皮肤营养 ， 加速背部皮肤新陈代谢 。可安神宁心 ， 对中老年人所患多种慢性病具治疗作用 。捶背手法要均匀 ， 着力要有弹性 ， 轻拍轻叩 ， 每分钟60-100下 ， 每日1-2次 。每次捶背时间30-50分钟 ， 以上下轻轻叩打为宜 。严重心脏病者 ， 捶背须谨慎 。gt;gt;gt;如何长寿 7种好习惯让女人健康长寿
背宜常捶阳气旺
捶背比较适合中老年人 ， 人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴 ， 捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位 ， 通过神经系统和经络的传导 ， 增强内分泌和经络系统的功能 ， 提高免疫机能 ， 增强抗病能力 。可舒筋活血 ， 使肌肉放松 ， 防止慢性腰痛和腰肌劳损 。能促进血液循环 ， 改善皮肤营养 ， 加速背部皮肤新陈代谢 。可安神宁心 ， 对中老年人所患多种慢性病具治疗作用 。捶背手法要均匀 ， 着力要有弹性 ， 轻拍轻叩 ， 每分钟60-100下 ， 每日1-2次 。每次捶背时间30-50分钟 ， 以上下轻轻叩打为宜 。严重心脏病者 ， 捶背须谨慎 。
面宜多擦气血平
面宜多擦气血平 。按摩面部 ， 又称浴面 ， 能激发阳气 。方法为两手搓热后 ， 用手掌擦面部十数次 。或用双手轻擦或拍打面部 ， 每次1-2分钟 ， 每日2-3次 。因经络系统中足三阳经都起于头面部 ， 擦面可疏通经络 ， 并有面部美容作用 。每天清晨 ， 将两手搓热 ， 以中指沿鼻部两侧自下而上 ， 带动其他手指 ， 搽到额部向两侧分开 ， 经两颊而下 ， 像洗脸一样 ， 搽10余次 。能使面色红润 ， 少生皱纹 ， 防止面部神经麻痹 。同时具有消除疲劳 ， 振奋精神的作用 。此法有助于改善面部 ， 尤其是耳部的末梢血液循环 。gt;gt;gt;如何长寿 10恶习会让男人折寿
目宜常运眼不花
中医称为运睛 ， 即眼球转动 。将眼闭上 ， 眼球自左向右转动6-10次 ， 然后再自右向左转动6-10次 。眼球转动要慢 ， 然后闭目片刻 ， 再突然睁开眼睛 。速度要均匀 ， 每个转动方向可作2-4个节拍 。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适 ， 常用能年老目明、事物清晰 。gt;gt;gt;如何长寿 女人想要长寿要谨记14点

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