如何长寿 上班族想长寿牢记8点( 二 )
肢体常摇筋骨壮
四肢经常活动 ， 不仅锻炼四肢肌肉、筋骨 ， 也能通过四肢运动促进内脏气血运动 ， 增强体质 。两手握拳 ， 连同两肩 ， 向前轮转 ， 先有里向外下方转再由外向里上方转 ， 然后再反方向转 ， 各转20次 。也可先左后右 。平坐 ， 提起左脚向前缓缓伸直 ， 脚尖向上 ， 当要伸直时 ， 脚跟用力向前下方蹬一下 ， 做五次后 ， 再右脚做 。能舒展四肢关节 。此法对于中老年人预防肩周疾病 ， 提高身体机能 ， 具有益处 。gt;gt;gt;如何长寿 白领长寿应远离10恶习
皮肤干沐人不老
用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤 ， 及全身按摩 ， 能疏通经络 ， 活跃气血 ， 抗衰老防疾病 。古人称为干沐浴 。即将二手搓热 ， 常搓摩周身皮肤 ， 像洗澡一样 。一般从头顶百会开始 ， 顺次面部 ， 两边肩臂 ， 从上而下 ， 胸部、腹部、后背至左右腿 ， 依次擦之 。可使周身气血通畅 ， 舒筋活血 ， 皮肤润泽而富有弹性 。
吃什么长寿
松子
含极丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质 ， 并含维生素A、B1、B2、E及多种微量元素 。能使人体获得固齿、补益、养生的功效 。gt;gt;gt;7益寿方 男人长寿不是梦
核桃
自古以来有“长寿果”的美称 。含有油酸 ， 而且90%是不饱和脂肪酸 ， 其中亚油酸、亚麻油酸等是人体细胞生长和更新的重要物质 。核桃还含有丰富的B族维生素和胡萝卜素及微量的锰、锌、钼等元素 ， 可保护眼睛和延缓衰老 。
葵花子
含有丰富的植物油脂、多种微量元素和维生素E 。葵花子还含有优质蛋白质 ， 可与各种肉类媲美 。民间传说葵花子能治疗失眠 ， 增强记忆力 ， 对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定的作用 。
南瓜子
除含胡萝卜素 ， 维生素B1、B6、C、E ， 还含脲酶和锌、铁、铜等微量元素 。南瓜子性味甘平 ， 还是一种安全有效又无毒的驱虫药 。gt;gt;gt;七养生术助男人轻松长寿
西瓜子
含有丰富的不饱和脂肪、蛋白质、维生素B2 。西瓜子还含一种皂甙物质 ， 具有清肺、润肠、和中、止血、止渴、健胃等作用 。
花生
含有丰富的蛋白质、脂肪、糖 。特别是含有人体需要的多种氨基酸和卵磷脂 。常吃花生能降血压 ， 增强记忆 ， 延缓衰老 。
结语：小编为大家推荐的一些能够帮助上班族长寿的方法大家都学会了吗？如果你想要长命百岁 ， 就一定要试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些吃了能够长寿的食物 ， 上班族们也要记得吃哦！
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