睡眠不好如何调理 作息时间最重要( 三 )
九、睡前洗个热水澡
人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来 。
结语：要知道人的一生三分之一的时间是属于睡觉 ，可见睡眠对人们来说是多么的重要 。有一个好的睡眠对自己的生活，工作都有着质的提升 。要想有着好的睡眠质量，那么最基础的就是要有一个规律的作息时间 。只有了合理作息时间的大前提，在一些细节上在多加留意，那么你一定可以有一个健康的睡眠 。
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