白领久坐缺动肩酸 怎缓解防恶性循环( 二 )
肩酸是由于肌肉紧张造成血液循环不良的状态 ， 热敷十分重要 。因此泡澡是日常生活中解决肩酸的有效方法 。连下班一起浸泡到热水里10分钟左右吧 。
5、不要让穴位按摩器弄伤了肌肉
很多人会用穴位按摩器等用力刺激僵硬部位 ， 其实这种做法并不值得推荐 。因为这样容易使肌肉组织手上 。所以集中刺激一个地方的话可能会引发炎症 。
6、可以用热毛巾敷脖子的斜侧面
症状严重时 ， 用毛巾热敷的方法也有效 。
7、仰面睡觉时不靠枕头枕头放到头的两侧
关系到颈椎生理曲度变直的生活习惯之一为睡觉时的枕头 。
小贴士：针对肩膀酸痛的轻度症状 ， 自己在家按摩就可以了 。具体操作方法是 ， 肩井穴和缺盆穴结合起来按摩 。肩井穴是我们在按摩肩部时一个很重要的穴位 ， 位于大椎与肩峰端连线的中点上 ， 有治疗肩酸痛、头酸痛 ， 以及落枕等问题的作用 。缺盆穴则位于人体的锁骨上窝中央 ， 可以很好地配合肩井缓解肩酸背痛 。这种操作每天只需做一次 ， 一般选在晚上比较好 ， 时间不要超过半小时 。
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