夏季上班族如何缓解眼睛酸痛
【夏季上班族如何缓解眼睛酸痛】
文章插图
夏季上班族如何缓解眼睛酸痛
下面为您分析夏季上班族如何缓解眼睛酸痛 ， 看看吧 。
1、用眼时间过长 ， 眼睛就会干涩、疼痛 ， 而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液 ， 湿润眼睛 ， 缓解因干涩而引发的各种不适 。
2、双手洗干净 ， 然后双手相互搓热 ， 捂住眼睛 ， 反复操作几次 ， 或者用手刮眼眶 ， 轻轻的刮 ， 促进眼部血液循环 。
3、工作时 ， 在电脑上设置定时提示（例如：你已经工作1个小时 ， 请注意保护眼睛） ， 然后停下手中的工作 ， 做5分钟的眼保健操 。
4、自己看着工作时间 ， 估摸着可以停下来休息一下 ， 此时就可以利用休息时间 ， 多看看远处的绿色植物（绿色植物有助于保护眼睛） ， 保护眼睛的同时也放松工作的疲累 。
5、适时的使用眼罩 ， 用药物性的眼罩 ， 撕开后就可以贴在眼睛上 ， 帮助促进血液循环 。
6、眼睛实在酸疼 ， 这时候可以用一些缓解疲累的滴眼 ， 滴眼液滴入眼睛后 ， 眼珠在眼眶内转动几圈 ， 然后闭目养神小憩一下 ， 保护眼睛也放松身心 。
7、素有“护眼之必需”之称的维他命A ， 是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方 ， 以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多 ， 要多吃 。
8、维他命B是视觉神经的营养来源之一 ， 维他命B1不足 ， 眼睛容易疲劳 。维他命B2不足 ， 容易引起角膜炎 。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物 。
9、每天早上起来做眼保健操 ， 持续十分钟的眼保健操对眼睛非常的有益处 ， 如果每天早上都做眼保健操 ， 眼睛的痛就可大大的减下来 。
10、可以购买一副防辐射眼镜佩戴 ， 因为我们每天坐在电脑面前办公 ， 导致电离子的辐射 ， 致使眼睛酸痛 ， 所以我们购买一副防辐射眼镜佩戴上后 ， 工作时候眼睛就没有之前那么酸痛了 。
11、采一些竹叶和绿茶 ， 将它用沸水进行煮 ， 煮到冒热气为止 ， 这个时候 ， 用杯子装些绿茶和竹叶的混合水 ， 然后用它熏眼睛 ， 眼睛的酸会被减下来 ， 而且有助于视力 。
12、两手交叉 ， 用左手指头夹住右手指头 ， 相互施加压力 ， 每天早晨做完眼保健操之后进行这样操练 ， 也对眼睛的酸痛起到良好的作用 。
13、可以购买一瓶闪亮 ， 珍视明滴眼露也可以的 ， 能给眼睛及时补水 ， 防止眼疲劳 ， 可以有效促进眼部血液循环 。
14、热的湿毛巾（杯子/热水袋） ， 以40deg;左右为宜 ， 闭眼 ， 敷在眼睛上 ， 保持10分钟左右 ， 有助血管扩张、改善局部血液循环、促进局部代谢 。建议每天做2~3次 。
15、双手掌心相对 ， 搓热 ， 闭上眼睛 ， 双手自下而上、由轻到重反复揉搓 ， 直到面部发热为止 。每天2次 ， 每次3-5分钟 。
16、闭着眼睛 ， 用食指、中指 ， 无名指的指端轻轻地按压眼球 ， 也可以旋转轻揉 。不可持续太久或用力揉压 ， 20秒钟左右就停止 。
17、双手的各三个手指从额头中央 ， 向左右太阳穴的方向转动搓揉 ， 再用力按压太阳穴 ， 可用指尖施力 。如此眼底部会有舒服的感觉 。重复做3～5次 。
18、拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处 ， 轻轻按压或转动 。重复做3次 。眼睛看远处 ， 眼球朝右--上--左--下的方向转动 ， 头部不可晃动 。除此以外 ， 用力眨眼 ， 闭眼 ， 也能消除眼睛疲劳 。
推荐阅读
- 长时间用眼如何缓解眼疲劳？
- 肾虚怎么调理 夏季如何调理男人肾虚脾虚？
- 如何补血益气 当归食用方法及适合人群
- 中暑吃什么水果好呢
- 中度贫血如何食疗？
- 美容养颜汤 如何做枇杷百合银耳汤？
- 如何治疗阴囊潮湿？中医分型治疗药方
- 当归如何补血益气 当归的功效与作用及禁忌
- 痔疮如何食疗好 大蒜芝麻居然用得上
- 痛风如何治疗 自然疗法可以治疗痛风