三个小建议帮助OL一族远离腰酸背痛
办公室一族长期对着电脑久坐 ， 尤其是工作繁重的时候 ， 更是一整天都没有怎么离开过座位 。这样久坐则容易腰酸背痛 ， 引起脊椎疾病 。如何让身体脱离这样的一种状态呢？小编今天就教大家三个方法 ， 让OL一族能够拥有健康身体 。
腰的健康关系说大性命攸关 ， 说小关系到健康生活 。如果腰坏了那生活将会暗无天日 。现在随着生活节奏的加快 ， 很多年轻人特别是办公室里长期久坐的OL ， 因为缺乏锻炼 ， 所以导致肌肉无力血液循环不畅 ， 容易腰酸背痛 。下面的三个小方法建议久坐一族不妨试试 。
坐太师椅
太师椅椅背和扶手处有个弧度 ， 尤其是椅背 ， 在与腰平行的高度 ， 有个向前的弯曲 ， 这正符合腰部的生理曲度 ， 贴在上面 ， 坐久了也不会太累 。
没有太师椅怎么办？可用靠垫来代替 。靠垫要硬度、厚度适中 ， 有腰椎病的人不要选太软的 。靠垫的位置很重要 ， 要放在“腰眼”上 ， 也就是第四腰椎与臀部之间 ， 这样 ， 靠垫才能起到一个支撑腰椎的作用 。
揉八髎穴
八髎穴又称上髎、次髎、中髎和下髎 ， 左右共八个穴位 ， 分别在第一、二、三、四骶后孔中 ， 合称“八穴” 。它位于骶椎附近 ， 用手指头按压 ， 会有酸胀感 。
经常按摩此穴对腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、月经不调等都有缓解作用 ， 当然也能缓解腰痛 。这招对女性尤其好 ， 按摩此穴可使局部发热并向小腹放散 ， 起到暖宫的效果 ， 还能调节内分泌 ， 对妇科病有预防作用 。女性朋友坐着时 ， 可常用双手揉搓一下穴位附近 。
甩拨浪鼓
工作间隙可以多多甩手 ， 有的人甩手时 ， 脸也跟着转过去 ， 这样作用不明显 。正确的做法应该是像“拨浪鼓”一样 ， 以腰为轴心 ， 甩两条胳膊 ， 脸始终保持向前看 ， 双脚也不动 。这样能使腰部肌肉更强健 。
【三个小建议帮助OL一族远离腰酸背痛】同时 ， 在春天里多喝一些薏米水 ， 除湿利尿护肾；同时 ， 生命在于运动 ， 所以在春天里要让自己随着春风动起来这才是最根本的解决之道！
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