白领丽人轻松解决职业病的绝密方案( 二 )
隔段时间“站着说话”治腰疼
俗话说“站着说话不腰疼”，对于长期伏案的白领，这种方法可有效缓解颈椎不适 。
为了预防这种腰酸背痛的症状，除了平时加强锻炼，积极参与体育活动这些老生常谈的方法外，经常呆在办公室内要避免长期低头工作和脊椎受凉 。此外，有专家指出，办公族应每隔1-2小时站起来休息一下，倒杯水，去个厕所，多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象，对于多数人来说，坚持每天快步走半小时，2-3个月内腰痛症状能明显缓解 。
白领调整饮食缓解便秘
如果出现便秘，职业女性应尽量不依赖药物，而应通过调整饮食来缓解便秘的烦恼 。
首先，要多喝饮料 。晨起后，空腹饮用一杯凉开水或冷牛奶，可刺激胃肠产生排便感，形成早上定时排便的好习惯 。经常饮用酸奶可使肠内的有益菌增加，这些有益菌可分解酸奶形成有机酸，刺激肠道，使肠的蠕动加强，从而消除便秘 。
其次，多吃蔬菜 。莲藕能清除肠道污物，刺激肠壁蠕动，防止便秘；紫菜含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾，能促进胃肠运动；海带中的食物纤维可吸收肠内水分增加便量，海带中的维生素和矿物质能促进和加强胃肠的蠕动；黄豆富含不饱和脂肪酸，可对肠内大便产生作用；大豆中的食物纤维可使便量增加，促进排便；圆白菜含有丰富的纤维素和较多能增强胃肠蠕动的维生素 。
最后，适当吃点零食 。便秘女性多有吃零食的习惯，她们可以选择一些对缓解便秘有帮助的零食 。例如核桃、烤紫菜和青梅干等 。核桃有明显的补肾、润肠作用，体弱、产后的便秘妇女尤其适合；青梅干中的柠檬酸能有效刺激胃肠蠕动 。
【白领丽人轻松解决职业病的绝密方案】总结：白领每天忙于事务没有时间按停下来照顾下自己，及时身体出现状况也认为是正常的变换，这种生活态度是不正确的 。尤其是女性白领朋友们，不要让疾病摧毁你的身体和容颜，赶紧行动起来 吧 。（作者纪宝康 ，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
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