节假日后上班族如何才能“满血回归”( 二 )
三、饮食归于清淡
节假日后第一天上班，吃饭也是有讲究的，由于七天假很多人都是大鱼大肉，导致自身肠胃功能受到了损害，那么上班后的饮食就一定要清淡一点 。
小编给各位的建议就是多吃绿叶蔬菜还有多喝汤 。
绿叶蔬菜中含有丰富的膳食纤维和叶绿素，不仅可以提高肠胃的蠕动力，使肠胃的消化功能回归正常，而且还可以提高人体的免疫力，使身体更加健康，还不用担心发胖 。
而多喝汤的好处就是可以湿润食道，使一些比较坚硬的食物更加容易下咽，一方面不至于会堵住食道，另外也可以促进胃液分泌，帮助消化 。
四、午睡必不可少
午睡的好处，我想各位应该都有所了解，午睡可以有效消除身体的倦意，同时还可以促进身体的新陈代谢，使身体更加健康，对于上班族来说，午睡真的是一天当中最不可或缺的事情 。
这里小编要说的是，午睡时间我们一定要控制好，最好不要超过三十分钟，如果午睡时间较长，人体容易陷入“熟睡”状态，这个时候反而会使身体更加疲倦，大脑也会昏昏沉沉的 。
另外，午睡一定要放在吃完饭后的半个小时至一个小时后进行，因为吃完饭后，肠胃还没有将胃中食物完全消化掉，这个时候午睡其实很不利于消化，而且还会使人发胖 。
五、体育锻炼少不了
俗话说“生命在于运动”，尤其对于节假日后上班的人来说，运动更是必不可少的，因为在下班后运动一下可以舒缓压力，很好地放松自己，另外，进行适度的运动锻炼，可以提高人体的新陈代谢，达到促进肠道蠕动的效果 。
另外，下班后运动，还可以使人在睡前增添一丝倦意，这样在晚上可以更加容易入睡，早睡早起就可以有效纠正不健康的作息时间，同时也可以让人体的生物钟快速回归正常，也更加有利于克服“节后综合征” 。
【节假日后上班族如何才能“满血回归”】结语：国庆七天假期已经成为过去，此时我们应该将重心转移到工作上，很多人会因为“节后综合征”导致自身工作和生活状态大打折扣，整个人也非常苦恼，所以小编希望每个上班族可以学会如何克服“节后综合征”，让自己在工作和生活中“满血回归” 。
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