白领养生 帮你找到睡眠灵药( 二 )
钙和镁的食物--放松神经
代表食物：牛奶、核桃
钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂 。
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品” 。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。
【白领养生 帮你找到睡眠灵药】总结：睡眠不好不仅影响了第二天上班时的精神了还会给身体带来疾病隐患 。要有好的睡眠就要从日常习惯开始，彻底摆脱不利睡眠的坏习惯 。
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