OL缓解眼睛干涩秘诀 还你明眸( 二 )
1、保持正常的作息，避免熬夜 。睡眠不足，眼睛容易疲劳、干涩不适 。
2、均衡的饮食，多吃含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，有益眼睛，有助于皮脂腺正常分泌 。
3、让眼睛定时的休息 。看书或打电脑50分钟之后，就应该休息10分钟 。喝水、上厕所、走一走、看看远方 。
4、提醒自己“多眨眼睛” 。眨眼睛是不自主的，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力的眨，眼皮不要眨一半就缩回去，眼球下半部无法得到滋润 。因此，最好做一个完全的眨眼的动作，或者是眨一下之后，再闭几秒钟，让眼球获得滋润 。
5、按摩或热敷 。眼睛疲倦时，可以按摩眼眶骨的地方，泪腺正位于外侧上方，按摩能帮助泪腺的分泌 。用毛巾热敷也有同样的效果，大概是5分钟，温度应该是脸部肌肤可以承受的限度 。
6、在冷气房里，放一杯水或一盆水生植物 。这样可在干燥的环境，增加一点湿度，但要常常加水，因为冷气房里水份蒸发得很快 。
7、调整电脑萤幕的距离和角度 。萤幕和眼睛要距离30～45公分，而且最好低于眼睛视线，因为仰视萤幕，会增加眼球曝露的面积，让泪液蒸发得较快 。
8、正确的配戴隐形眼镜 。正常的配戴时间是一天8～12个小时，睡眠不足时，要减少配戴的时间 。抛弃式的眼镜，时间到了就要淘汰，因为材质会衰退，透氧率会改变，也会影响眼睛的干燥程度 。
9、积极治疗眼球表面的疾病 。沙眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤，破坏角膜上皮细胞，也会破坏分泌泪液的细胞 。因此，眼睛如果有任何问题，应该尽快找眼科医生治疗，避免眼球细胞被破坏 。
【OL缓解眼睛干涩秘诀 还你明眸】总结：眼睛是什么看美好世界的窗口，对我们有着至关重要的作用，因此我们要好好保护，要时刻做些保护眼睛的小动作，多吃明目食品，预防眼睛干涩 。
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