白领压力大益心理疲劳 3招消除心理疲劳
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白领压力大益心理疲劳 3招消除心理疲劳
从生理层面上讲 ， 精神长期紧张 ， 会引起人的内分泌功能失调 ， 从而极易导致心血管、头疼、消化(消化食品)系统疾病 ， 甚至可能导致过劳死 。从最近的一次调查来看 ， 目前我国白领约有70%处于亚健康状态 ， 而在高血压(血压食品)人群中约20%是35岁以下的白领 。
所以作为高危人群 ， 白领及时有效地调试紧张疲劳的心理 ， 避免身心的过度劳累是必不可少的 。
【白领压力大益心理疲劳 3招消除心理疲劳】 1、学会自我调试 ， 及时放松自己
保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张 ， 白领应学会自我调试 ， 及时放松自己 。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡 ， 与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等 。
另外在工作中也可以放松 ， 如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走 ， 伸伸腰；打开窗户 ， 临窗远眺 ， 做做深呼吸等等 。同时在复杂紧张的工作中 ， 应保持心理的平衡与宁静 ， 俗话说“心定自然凉” 。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格 ， 为人处事应该稳健 ， 要有宽容、接纳、超脱的心胸 。
2、理安排工作和生活
制定切合实际的追求目标 ， 正确处理人际关系 白领之所以精神高度紧张 ， 一方面是由于工作量确实大引起的 ， 另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关 。如众多白领以为只有拼命干 ， 才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的工作缺乏信心 ， 常常担心自己被抄鱿鱼 ， 或被别人超过等等 。
在工作方法上也有问题 ， 如工作不分轻重缓急 ， 事无巨细都亲自干 ， 工作效率低等 。对此白领应学会应用统筹方法 ， 以提高工作效率 。在工作和生活上 ， 应有明确界限 ， 下班后就应充分休息 ， 而不应还惦记着工作 ， 多参加体力活动 ， 以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合 。
如果长期感到力不从心 ， 白领就要重新为自己进行角色定位 ， 重新评估自己的能力和自己的价值目标 ， 如目标过高 ， 就应调整目标 ， 以使自己的目标切合实际 。
一些有工作狂倾向的人 ， 应经常问问自己 ， “是工作为了生活呢 ， 还是生活为了工作”；“是健康和生命重要呢 ， 还是事业重要”；“以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得” ， 以使自己意识到问题的严重性 ， 回到正常的生活、工作轨道上来 。
3、增强心理品质
提高抗干扰能力 ， 培养多种兴趣 ， 积极转移注意力 由于客观原因 ， 白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下 ， 这就要求一方面要积极调试放松 ， 另一方面白领也应积极增强自己的心理品质 。
如调整完善自己的人格和性格 ， 控制自己的波动情绪 ， 以积极的心态迎接工作和挑战 ， 对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等 ， 通过这些以提高自己的抗干扰力 。
看了上面的介绍 ， 大家知道白领如何消除心理疲劳了吧？长期心理疲劳容易造成身体出现亚健康 ， 更有甚者还会造成人们出现抑郁症的症状 。心理疲劳和身体疲劳相比较 ， 心理疲劳给我们的健康威胁更大 ， 所以建议白领人士 ， 可以通过一些其他的兴趣爱好缓解心理压力带来的疲劳 。
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