上班路上也可以减肥 这些小妙招值得学习
每天忙忙碌碌的你 ， 如果确实找不到时间安排系统的健身计划了 ， 怎么办？那就利用上下班途中、等车以及乘坐公共交通的这段时间 ， 让自己偷偷变“瘦”起来！
上班路上减肥小妙招
1、走路的姿势对你非常重要 。走路的姿势不好 ， 会导致腿部的肥胖 ， 瘦身的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势 ， 好确认自己如何做出改善 。只要能走路时就尽量走路 。走路要抬头挺胸 ， 收小腹 ， 夹紧臀部 ， 千万不要弓腰驼背 。
2、加大走路的步幅 。“安步当车”是腿部减肥 ， 增强腿部健美的锻炼方法 。上班、下班、上街购物、逛公园等 ， 只要是路不太远 ， 凡是可以行走的地方都应选择步行 。将走路作为一种减肥的运动 ， 就不能像平时散步一样随便 ， 要适当加大步幅 ， 只有大步流星地向前走 。
3、针对有车族人群的特点 ， 在有限的停车时间内 ， 也可以得到比较好的锻炼 。颈部：头部微前倾 ， 双手交叉放于脑后向前发力 ， 同时颈部向后发力 。颈部对抗每做完一次动作 ， 最好做一个头部上仰的放松动作 ， 效果更好 。腹部：双手握住方向盘 ， 挺直上身 ， 头部自然放松 ， 先大口吸气 ， 慢慢呼气时把所有力量压至腹部 ， 保持一分钟左右 。
4、甩包练手臂 。女性外出一般都会携带提包 ， 你可以把它当成“微型运动器械” ， 前后甩动 ， 在悄无声息的甩包动作中练就手臂肌肉 。
【上班路上也可以减肥 这些小妙招值得学习】5、等车时的运动 。可做两腿并拢、膝关节微微屈伸；绷紧腹部 ， 让身体稍向后挺；腹部小回环转动等运动 。如此反复这些简单的练习 ， 只要有时间就做吧 ， 慢慢地 ， 你会获得惊喜 。
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