上班族走路上班的六大好处
现在的白领工作者很好少有走路的 ， 原因可能有很多 ， 但是小编提醒大家 ， 走路上班对白领工作者是有很大好处的 ， 下面我们就来了解一下吧 。
增强心肺功能
长期坚持步行上下班 ， 可以增强心肺功能 ， 改善血液循环 ， 预防动脉硬化等心血管疾病 ， 以及感冒等呼吸道疾病 。步行还可减少荷尔蒙分泌 ， 进而降低血压 。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题 ， 进而控制血糖 ， 预防糖尿病 。
保持良好体形
步行可促进消化液分泌 ， 早餐后步行上班可加快消化和吸收 ， 帮助代谢系统维持正常工作 ， 从而保持良好的体形 。卫生部健康教育首席专家胡大一教授说 ， 快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动 。世界卫生组织也认为 ， 步行是最安全、最佳的运动和 减肥方式 。
能够解忧排压
【上班族走路上班的六大好处】多用双脚 ， 能改善体内自律神经的操控状态 ， 让交感神经和副交感神经的切换更灵活 ， 有助于缓解压力和解除忧虑 ， 使大脑思维活动变得更加清晰、活跃 。提高工作效率 。
防治颈椎疾病
步行时如果伴以昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动 ， 有助于调整长期伏案的姿势 ， 防治颈椎疾病 。因为头部重量约占体重的十分之一 ， 由颈椎与覆盖颈部到背脊的肌肉所支撑 ， 如果驼背或姿势不良 ， 肩胛肌的负担过重 ， 肩膀和颈椎就容易僵硬酸痛 。
提高睡眠质量
每天坚持走路上下班 ， 可提高夜间睡眠质量 。另外 ， 饭后、睡觉前走路也不错 ， 睡前走路有助于促进睡眠 。
预防骨质疏松
经常步行可增加钙源的沉积 ， 减少钙的流失 ， 从而使骨骼变得强健 ， 降低患骨质疏松的可能性 。
专家提醒 ， 步行也要有许多注意事项：
一是即使不能全程走路上下班 ， 也可在即将达到目的地时提前下车 ， 尽可能多的步行走完剩余路程 。
二是穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋 ， 到单位再换与环境相配套的鞋子 。
三是保持背部挺直、前胸展开的姿势 ， 这也是理想的呼吸姿势 。
四是尽量提臀 ， 微微踮起脚尖 ， 脚后跟先着地 ， 将身体重心转移到脚底外侧 ， 随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分 。
五是使身体处于放松状态 ， 呼吸要有节奏 。空气质量不佳时可戴口罩 ， 到单位后洗脸 。
六是带瓶水上路 ， 渴了可以少喝点水 。刚走完时不可大量喝水 ， 否则容易感到疲劳 ， 增加胃肠的负担 。
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