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5习惯 让白领面临“生石”危机

目录
第一章：5个坏习惯 让OL身体“生石”
第二章：白领预防结石小妙招
第三章：结石病为何最爱偷袭白领
如今，结石频频盯上白领一族，那么，这主要和白领们忙碌的生活紧张的工作压力有关，但，罪魁祸首还是白领的不良习惯 。那么，哪些习惯导致结石呢？下面就来和小编一起盘点白领养生之道，揭秘白领预防结石妙招 。
5个坏习惯 让OL身体“生石”
一、不吃早餐
不吃早餐的OL不在少数，有的是因为早上赶着上班，来不及吃，有的是为了减肥，不愿意吃 。这一看似寻常的生活习惯却是导致结石病的重要原因 。据保健专家介绍，不吃早餐诱发结石病的几率相当大 。这是因为人体在经过夜晚的长时间睡眠后，需要在早晨摄入食物来补充能量，胆作为消化系统的一部分，会在早上分泌胆汁，做好消化食物的准备 。人如果不吃早餐，胆就没有食物可消化，胆汁就会长时间停留在胆囊，长此以往，胆汁会淤积在胆囊或肠道，胆固醇自胆汁中析出就易形成结石 。
防石计
不要给自己任何借口不吃早餐 。吃早餐耽搁不了太多时间，也不会让你长胖 。即使是简单的喝点牛奶、吃片面包，也能起到预防作用 。
二、不爱喝水
不少OL因为工作节奏快，喝水的时间相应较少，还有为数不少的人即使有时间喝水，量也不够大，而这正是诱发结石病的另一重要原因 。专家表示，喝水少会减少人体尿液，并会使尿液过度浓缩，尿中盐类的浓度增高，沉淀增多，就容易形成肾结石或尿路结石 。
防石计
多喝水可以增加排尿量，稀释尿液，降低尿内晶体浓度，冲洗尿路，有利于预防结石形成及促使结石排出，所以即便不口渴，个人每天也应喝水2000毫升以上，并最好选择清水 。
爱上喝水，等于爱上健康！清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的白水吧！
三、不喜欢运动
运动量少也会导致结石的产生 。而OL的工作性质注定了坐的时间非常长，运动的机会少，下班后很多人也不爱运动 。专家指出，人如果很少运动，一方面不利于钙质吸收，会增加尿液中的钙盐成分，产生肾结石或尿路结石;另一方面人体腹壁会松弛，引致内脏下垂，压迫胆管，使胆汁排泄不畅而淤积，从而形成胆结石 。
防石计
加强运动，不要“坐等”结石的形成 。在办公室工作两个小时左右，就应站起来做些简单的放松运动，业余也应保证一定的运动量，每天的运动时间应在30分钟以上 。
四、吃得太油
有些OL因为工作繁忙，应酬较多等原因，在外就餐的机会较多，吃大鱼大肉的频率较高，并容易暴饮暴食，吃得过于油腻，而这正是结石病的重要诱因 。因为高脂肪、高蛋白食物会增高胆汁中的胆固醇含量，形成结石;动物内脏、肉类代谢也会产生尿酸，导致结石 。
防石计
管住嘴，限制食物中胆固醇的含量，少吃或忌吃富含胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏、鱼籽、蟹黄、蛋黄等 。多吃新鲜瓜果和蔬菜以及大蒜、洋葱、香菇、黑木耳等具有降低胆固醇作用的保护性食物 。
五、吃得太素
吃得太油腻容易得结石，吃得太素同样容易长石头 。OL大多热衷减肥，不少人信奉素食主义，以蔬菜为主食 。专家提醒，虽然蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，但是，菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中同时还富含草酸，过量食用可能从尿中析出而形成结石，其与豆制品或者钙片中的钙结合后，也容易形成结石 。
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含草酸盐较多的蔬菜在吃之前应先焯一下，然后再过一遍水，以减少草酸摄入量 。
白领预防结石小妙招
预防小妙招一：
间断性活动很必要，久坐不动更是为结石的堆积创造了良好的环境，所以很有必要每过一段时间就活动几分钟 。
预防小妙招二：
请多喝水，特别是在空调房内比较干燥，水分不容易通过汗液排出，而是从皮肤表面直接蒸发的，如果喝水少，同样会造成尿液浓缩，尿液浓度较高，泌尿系统的自洁能力变得很差了，容易是结石的生成 。
预防小妙招三：
限制吃富含草酸钙和高蛋白质的食物，例如肉类，豆类等食品 。
预防小妙招四：
不要因为工作忙而憋尿，长期的憋尿会给尿道系统带来负担，伤害尿道系统 。
预防小妙招五：
饮食勿马虎，饮食是引起肾结石最主要的因素，不要为了节约时间而且吃包方便面等垃圾食品，应该合理的用餐 。

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