午睡得当给OL身体充电
随着天气转暖 ， 上班族午饭后容易发困 ， 这时候如果稍微午睡一会儿 ， 不但可缓解疲劳 ， 还可以让人身心愉悦 ， 让下午的工作事半功倍 。那么上班族午睡的好处有哪些呢？以下中医为大家介绍 。
几十分钟午睡也可以给身体充电
【午睡得当给OL身体充电】午觉时间虽短 ， 但不要小瞧了这几十分钟的睡眠 ， 无论是从传统中医 ， 还是从最新的国外研究来看 ， 把它比作最好的“健康充电”法之一 ， 都毫不过分 。
中医认为 ， 中午11点到1点是人体阳气最盛的时候 ， 此时睡眠 ， 有调节阴阳平衡的作用 ， 令人变得神清气爽 ， 精力充沛 。此外 ， 国外关于午睡好处的研究也是层出不穷 。
1、降血压 。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现 ， 如果工作压力大使人血压升高 ， 不妨午睡片刻 ， 这样会有助降低血压 。
2、保护心脏 。一项希腊研究显示 ， 每周至少3次 ， 每次午睡30分钟 ， 可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明 ， 在有午休习惯的国家和地区 ， 冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多 。研究人员认为 ， 这可能得益于午休能舒缓心血管系统 ， 并降低人体紧张度 。
3、增强记忆力 。美国研究人员发现 ， 午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示 ， 午睡不但可以消除疲劳 ， 还能增强记忆力 。
4、提高免疫力 。德国精神病研究所的睡眠专家发现 ， 中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰 。这时睡个短觉 ， 可有效刺激体内淋巴细胞 ， 增强免疫细胞活跃性 。
5、振奋情绪 ， 赶走抑郁 。美国哈佛大学心理学家发现 ， 午后打盹可改善心情 ， 降低紧张度 ， 缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现 ， 每天午睡还可有效赶走抑郁情绪 。
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