上班族减肥 上班族喝咖啡也能瘦身( 二 )
同时，我们也知道，“饭后喝汤，越喝越胖;饭前喝汤，越喝越健康” 。
3.不吃自助餐
“民以食为天”，一般人在美食面前都难以控制自己的食欲，特别是在吃得再多也是同样的价钱时 。
所以自助餐往往导致吃得过多，或者食物搭配混乱，这样吃是吃饱了，但是吃多一定会变胖，而且对胃也不好 。
4.巧妙加餐
中午下班或放学后，是身体能量需求最大的时候，也是吃午餐的最佳时间 。
那时很多人都已经饥肠辘辘了，但还是谨记切忌大吃大喝，可以先吃根香蕉当作加餐，不仅能先填下肚子，还可以为身体提供一些能量，等会就不用吃太多了，慢慢再吃午餐 。
此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐 。不仅容易发胖，营养也无法吸收 。
5.一日三餐一定要有规律的吃
三餐不规律，例如早餐吃得少，中午的饥饿感就自然会更加强，于是就忍不住吃得多，从而导致肥胖;同时，如果早餐吃得多，中餐又会吃得少了，但晚餐却又多了 。
“饱一餐，饿一餐”的后果，除了是看着自己身体的赘肉越来越多之外，还有就是胃受到的伤害也越来越大 。
总之，每天一定要按时按质按量地吃三餐 。饮食方面，少吃多餐并宜清淡为主，用餐注意吃的顺序，多喝水;食物类型方面，应以较低热量的蒸、煮、烧、汆等烹饪方式为主，忌用油煎和炸等方法 。
平日多喝水，多吃蔬菜水果、鱼、豆之类的食品 。尽量避开高热量、高油脂、高糖分的食物，如蛋糕、薯片、巧克力等 。
适当补充人体每日所需的蛋白质、钙、维生素纤维等营养，只要科学地吃好午餐，准能做到健康减肥两不误 。
【上班族减肥 上班族喝咖啡也能瘦身】结语：上班族肥胖是有原因的，长期的尽吃不动，就是导致上班族肥胖最关键的因素 。以上分享了有关上班族如何减肥以及有助上班族减肥的食物推荐，希望可以帮助到肥胖的上班族们！祝你们早日摆脱身上的赘肉哦！
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