12件小事 OL健康午休密码( 二 )
要注意的是：最好不要在饭后立即享用水果，应在饭后2小时进食，食后立刻漱口 。
尝试几个瑜珈动作
脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，不仅会缓解因长期保持同样动作的肌肉酸痛，更会让你在接下来的工作时间里注意力集中，情绪也能缓和不少 。做法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复 。站立，慢慢地呼吸双手五指并拢放两肩，以肘尖带动上臂做圆圈运动，慢慢地画圈至双肘尖轻轻相碰 。双手在背后相握，吸气，缓缓转动腰部至极限，坚持一会，呼气，回复原位，换手，转向另一边 。
趁着午休时间来做点运动
作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼 。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动 。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力 。午休后，可做些内务(如整理环境)，也可跳绳或做些体操，跳绳可以平衡肌力 。想要保持美好的身材，最好的方法，就是持续做这些有氧运动 。接下来，做5分钟的腹部和背部运动，最后，以5分钟的伸展运动缓和体力 。
午休美容
【12件小事 OL健康午休密码】午休美容是现在消费热点，不仅可以做皮肤护理还可以美甲、化妆、美体......基本上是只要你想得到的，都可以做！很多姐妹会把日常的皮肤护理安排在午休时间来做，深度清洁、美白补水，让美容师轻轻柔柔地帮自己洗个脸，然后舒舒服服地睡上那么一会，下午来到公司不仅容光焕发，而且还神采奕奕 。需要注意的是选择的美容院不要跟公司隔太远，否则耗在路上的时间和精力都不划算 。
逛街的目的在于散步减脂和血拼出时尚美丽
如果你没有午睡的习惯，这时候，建议你不妨出去走走 。逛街是个不错的选择，其实，逛街的目的在于散步减脂和血拼出时尚美丽 。
每天吃完饭下楼透气时顺便去书店看看书
条件允许的话，趁每天吃完饭下楼透气的时间，顺便去书店看看书，那些想看却并不值得收藏的就地翻翻，那些好的，看准了再收藏，钱包、头脑两不误，还避免了抽不出整块时间看书的遗憾 。虽然有的书店并不提供座椅，但站着看书不正好减脂吗？！
白领午休之4大方案
咖啡馆：吃饭休息两不误
在省城某网络公司上班的秦先生，是水西门街上一家咖啡馆的常客 。秦先生只身一人在省城工作，中午懒得回家做饭，咖啡馆便成了他的“食堂” 。
和秦先生有相同想法的年轻白领还不少 。在外面吃完中饭后再过来点杯饮料，和朋友们一起打发“剩余时间” 。
健身房：给自己一个锻炼机会
对以脑力劳动为主要工作的上班族来说，身体健康才是“革命”的本钱 。喜欢健身的上班族正成为健身房的潜在客户 。“许多上班族白天都待在空调房缺少运动，就趁着中午或晚上的时间到健身房出出汗 。”某健身俱乐部教练李霞说，每天13时至14时，19时至20时人最多，储物箱都不够用 。现在人们的健康观念特别强，夏季出汗对血液循环、新陈代谢都有很大促进作用，尤其是对女性皮肤会起到美容作用 。
逛书店：学习“充电”的好去处
逛书店也成为不少市民消磨午间时光的方式之一 。采访人员在省城新华书店看到，很多市民都利用这段时间看书、购书，给自己充电，日积月累，也是不小的收获 。解放路某书店工作人员张女士介绍说，最近利用午休时间来逛书店的人就会明显增多 。上班族比较喜欢职场类、休闲类、投资类的书籍，客流量的增加也带动了各种图书的销售量 。
美容院：白领的“午睡”房
“趁午休时间做个美容，还可以在空调屋里美美睡上一觉，是个不错的选择 。”在某报社工作的李女士和同事把美容院当成了自己的“午睡房” 。“现在午休时间长，很多年轻白领都利用中午时间来美容 。我们店里一共有6位美容师，到了中午时段床位全满，有的美容师中午时段要接待3位客人，床位有时甚至比周末时还紧张 。”省城迎泽区一家美容院工作人员表示，现在客人来之前都要预约，否则容易“撞车”，消费群体以20-45岁的职业女性为主 。
白领午休的六大新选择
选择一：歇晌，找地方打个盹儿
午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处 。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事 。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿 。你可以因地制宜，比如去自己的车里猫一觉 。或者选择办公室一个安静的角落，一个U型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神20分钟也很有帮助 。
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