Office一族的排毒妙招 抵抗粉尘
目录
第一章：最适合Office一族的排毒妙招
第二章：都市白领的五大排毒方
第三章：白领排毒5诀窍
长期坐在办公室里的白领们每天得到大量毒素的入侵，严重危害身体健康，因此，排毒就成为白领们的首要任务 。那么，白领如何排毒呢？排毒方法有哪些呢？吃什么排毒？
最适合Office一族的排毒妙招
食物抗辐射
案例：张女士，程序编辑员，35岁
【Office一族的排毒妙招 抵抗粉尘】在办公室中，很多人坐在自己的工作台上目不转睛地盯着电脑，手在不断地敲着键盘，张女士也是其中一位，她的工作必须每天对着电脑，这是她的烦恼，总想着什么方法能解决就好，她在电脑上加了一个电脑防辐射屏，但心里觉得还是不塌实......
专家支招：最新的研究发现，海带的提取物海带多糖可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用 。能抗辐射的蔬菜还有：黑木耳、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等 。
食物抗噪音
案例：李小姐，某银行公司职员
每天在办公室，同事们匆匆忙忙，接着不同的电话，外面也是车水马龙，李小姐怀疑自己一直处在这种状况下，觉得很糟糕 。但她深刻地明白改变环境是不可能的，只能是试着加强自己的“抵抗力”了 。
专家支招：在噪声环境中体内的B族维生素消耗量很大，应多食富含B族维生素的食物，如小米、燕麦、玉米等 。
食物抗粉尘
案例：黎女士，某外企员工
“一直以为当老师的才是一天到晚跟粉尘打交道，最近看了相关的报道才发现自己也在不断地吸入粉尘 。”在某外企上班的黎女士惊讶地说 。从报道中，她知道自己每天都要打交道的复印机，其中含有的黑色显影粉对人体有害，这种粉末由碳粉制成，含有可能致癌的多芳硝基化学物质 。
专家支招：猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分 。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外 。长期接触有毒有害粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，应多吃猪血 。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物 。另外，鸭血鸡血也有同样的功效 。
食物抗金属
案例：陈女士，某杂志社编辑
在陈女士的工作中，每天都要与众多的稿件打交道，有时甚至趴在稿子上休息，铅、汞等直接跟她亲密接触了 。
专家支招：
牛奶驱铅每天早晚饮用牛奶就可以达到驱铅的目的，因为牛奶所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成可溶性化合物，不但阻止人体对铅的吸收，还可以促进铅的排泄 。
胡萝卜排汞：胡萝卜含有的大量果胶能与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出 。
黑木耳抗镉：慢性镉中毒会造成人体肾脏损害，或引起骨骼疾病 。黑木耳含有的植物胶质，可吸附通过消化道进入体内的镉，使其排出体外 。
都市白领的五大排毒方
肺脏排毒：
肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000 升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏 。
1、主动咳嗽 在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，帮助肺脏排毒 。
2、多吃黑木耳 黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质 。
肾脏排毒：
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外 。
1、不要憋尿 尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康 。
2、充分饮水 水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外 。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水 。
3 多吃蔬果 黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒 。
大肠排毒：
食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外 。
1、每日规律排便 缩短废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收 。最好时间定在清晨 。
2、生吃蔬果 生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物 。
肝脏排毒：
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