上班族减肥 白领甩脂瘦身这样做
现在的很多人都是整天的对着电脑，长期的电算化工作，不仅会对肌肤造成伤害，而且还很容易造成肥胖！上班族减肥该怎么做呢，很多的人都从网上了解过21天减肥法，真的有效吗？上班族的早餐是非常重要的哦，上班族减肥早餐该怎么搭配呢，一起来看看吧！
目录
1、上班族简单饮食瘦身计划 2、上班族们如何偷空瘦身
3、上班族必备的减肥方法 4、上班族如何快速瘦身
5、上班族必喝的七种茶 6、上班族的瘦身小秘方
7、上班族小动作缓解疲劳又瘦身 8、上班族甩掉肚腩赘肉
上班族简单饮食瘦身计划
为什么在外面吃容易变胖呢？这是因为外面的餐馆、小吃店，为了食物的美味，都会放比较多的味精和调味料，吃过多的调味料不只对身体不好，调味料也是有热量，所以你吃一餐下来就多摄取了不少的热量，也难怪你会胖了 。而且有时为了吃饭不方便，就懒得照三餐吃，以泡面或零食来填饱自己的肚子，零食的高热量是肥胖的凶手，油炸的泡面一样也会使你变胖又伤身，若真的肚子饿了，不妨以生菜色拉取代高热量的零食，会让你健康又纤瘦哦！
1.中药调理瘦身
荷叶灰是由明代医学家戴思恭所创，在其名着《证治要诀》中提到荷叶灰的制法：中药里面有一味药材，减肥效果非常强大，名字叫做荷叶灰，荷叶灰是一个明代的古方，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，而且如果荷叶灰能和炒白术一起搭配使用，减肥效果更为明显，气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用 。淘宝上一搜荷叶灰，有很多商家卖荷叶灰，不过目前有新闻爆料江西为最大的假荷叶灰来源地，选择荷叶灰的时候，应该避免选择江西地区的荷叶灰 。
2.少碰高脂肪的食物
油炸类的食物是减肥族绝对要避免的，尤其是油炸的肉片，热量更是高得吓人，另外，在吃肉类时，最好是将充满脂肪的外皮和肥油部分去除掉，这样一个小动作，就可以帮你少掉不少的脂肪量，而喝汤时，捞掉浮在表面上的油，也是减少油脂的小技巧 。
3.准备一碗水去油
在外面的餐厅和小吃馆，为了食物的美味，在烹煮时通常会加入大量的调味料和动物性油脂，所以外食的餐点大多都过于油腻，这时你可以准备一碗水，将油腻的食物过水去油，虽然这样做菜肴会失去口感，但为了你的身材，只好牺牲美味了 。
4.汤面比炒面热量少
当个外食族一定有不少的机会到面店光顾，但你知道吃汤面会比炒面、干面来得好吗？这是因为干面和炒面的油量比汤面来得多，热量也就高过于汤面了，所以下次当你想吃面时，改吃汤面吧！
上班族们如何偷空瘦身
站在镜子前，发现自己腰变圆了，腿变粗了，连小肚腩都隐约可见了，女性总是每一天都关注着自己的美丽，并时刻为美丽的折损而苦恼着 。对于整天坐在电脑前，运动量严重不足的上班族来说，他们想到的最有效的瘦身方法可能就是以“绝食”来抵抗肥胖的袭击 。但是这种忍饥挨饿真的是最好的选择吗？下面让兰黛之谜来教你几招适用于上班族的瘦身方法 。
一、伸伸懒腰
从早上踏进公司开始，上班族们就要坐在椅子上，面对电脑呆上一整天 。长时间的坐着，会导致腿部以及腰腹部血液循环受阻，淋巴循环受阻，长时间的积累，容易造成脂肪堆积，形成水肿，从而形成橘皮 。上班族们可以偷偷懒，至少每个小时站起来伸伸懒腰，让肢体得到暂时的舒缓，让淋巴和血液循环得到正常的运转 。
二、健康午餐
午餐休息时间是上班族们一天唯一能短暂休息的时候，但很多时候上班族们自带午餐或者为了节省时间把午餐带进公司解决，这样相当于又延长了坐着的时间 。建议上班族们利用午餐时间出去走走，看看远处的景物，这样既有利于消化，也能让身体各个机能得到舒展 。
三、多去洗手间
大多数人都知道一天喝八杯水对身体有好处，上班族们不要以为每天多喝水就能保持年轻美丽了，长时间的工作强度会让身体的新陈代谢减缓，导致上厕所的次数也减少 。在喝水没有减少的情况下，会造成下半身水肿，时间久了也会形成脂肪 。
四、别翘二郎腿
很多人都有翘二郎腿的习惯，但常常翘二郎腿会导致腿部血液循环不畅，容易造成腿部脂肪的堆积，从而形成萝卜腿 。经常对腿部进行按摩，不仅能缓解一天的腿部疲劳，还能将堆积在小腿肚的脂肪燃烧掉 。想要拥有纤细的小腿吗？上班族们记得少翘二郎腿哦！
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