易坊好文馆

  1. 首页 > 健康养生 >

白领减压法 简单实用的白领减压小窍门

白领的上班压力很大 ， 压力大的危害很多 ， 不仅影响了我们的工作效率 ， 对身心健康也很不利 。如何减压呢？今天 ， 我们就和大家一起来了解一些减压的小方法 ， 如果你也是上班压力比较大的人群 ， 不妨来试试这些白领减压法吧！
午休的时间你都用来干什么呢？你知道吗？其实利用午休时间来简单的休息下 ， 对缓解压力 ， 放松心情是非常有帮助的哦！
上班族压力大 五方法轻松解压
1.利用午休小睡一会
午饭后 ， 人的精神无疑处于疲倦期 ， 这时候 ， 找一个安静的地方 ， 如果能躺下舒展一下身体自然再好不过 ， 若办公室没有条件 ， 就近能眯一会 ， 也是不错的 。中午能休息一会 ， 对于护心养神都非常有益 。等到了上班时间 ， 伸个懒腰 ， 喝一杯开水 ， 就能让你下午的工作精神充足 。
2.聊天缓解心情
哪怕是工作再忙、午休时间再短 ， 也别一吃完就立刻投入工作之中 。一味压迫自己有时反而适得其反 ， 张弛有道才能保证工作效率与质量 。饭后利用短暂的休息时间与同事聊聊天 ， 天南地北 ， 聊些轻松的话题 ， 不但能让你的神经得到放松 ， 也能让你在聊天中排除心理垃圾 ， 缓解工作压力 。
3.保持办公桌整齐有序
乱糟糟的桌面不会带给你任何的喜悦的 ， 请养成及时打扫桌面的好习惯 ， 这样才能让我们的工作更加有序的进行 ， 也会让你的心情更加愉悦 。
好的办公环境能让人心情舒畅 ， 而杂乱无章的办公桌则会让人心情烦躁--所以 ， 如果你是一个工作起来就不拘小节的人 ， 那么就利用午休的时间将忙乱了一上午的办公桌整理一下吧：擦擦桌子 ， 电脑显示屏和键盘 ， 给养的小盆栽浇浇水 ， 理一理上午的工作思绪 ， 并计划好下午要做的事情 。
这些一件件看起来并不重要的小事凑在一起绝对能对你放松心情起到绝好的化学反应 ， 让你更加轻松地渡过下午的办公时光
4.玩玩小游戏 ， 轻松解压力
日复一日地工作 ， 我们手头上总有做不完的事 ， 而中午宝贵的休息时光就是让你在这些事件之中喘口气 。
一些小游戏是可以帮助我们有效的释放不良情绪的 ， 比如下棋就是一种非常好的放松方式 ， 还可以让你换个心情哦！
5.洗把脸 ， 放放松
手忙脚乱了一上午 ， 你是否觉得自己已经油头垢面了？利用午休时间彻底清洗一下肌肤 ， 让脸上的皮肤透透气 ， 补补水 ， 会让你觉得整个下午都变得豁然开朗 。
如果你上午已经在烈日下四处奔波了大半天 ， 有条件的话午休时间最好能给面部做一次简易的冰敷 ， 能够有效地修复你那可怜的被晒伤的面部肌肤 。你可以使用手帕沾上凉水或冰水 ， 敷上两、三分钟 ， 这种小技巧可以帮你修复轻微的晒伤 。
如何减压
1、运用言语和想象放松
通过想象 ， 训练思维“游逛” ， 如“蓝天白云下 ， 我坐在平坦绿茵的草地上” ， “我舒适地泡在浴缸里 ， 听着优美的轻音乐” ， 在短时间内放松、休息 ， 恢复精力 ， 让自己得到精神小憩 ， 你会觉得安详、宁静与平和 。
2、支解法
请你把生活中的压力罗列出来 ， 一、二、 三、四...... ， 你一旦写出来以后 ， 就会惊人地发现 ， 只要你“个个击破” ， 这些所谓的压力 ， 便可以逐渐化解 。
3、想哭就哭
医学心理学家认为 ， 哭能缓解压力 。心理学家曾给一些成年人测验血压 ， 然后按正常血压和高血压编成二组 ， 分别询问他们是否哭泣过 ， 结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣 ， 而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪 。
由此看来 ， 让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多 。
4、一读解千愁
在书的世界遨游时 ， 一切忧愁悲伤便付诸脑后 ， 烟消云散 。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔 ， 气量豁达 ， 不惧压力 。

推荐阅读


上一篇：解读上班族越来越胖的四大根源

下一篇：办公室OL排毒法 学会喝水先