盘点办公族久坐的危害有哪些( 二 )
肘部：肘部离办公桌越近越好，用以保证上臂和脊柱平行，将手放在办公桌的表面，上下调节整个座椅的高度，以确保肘部呈现直角 。另外，也不能忽略扶手的高度，它要使上臂恰好在肩膀处稍微提起 。
大腿：检查手指是否可以在大腿下方以及椅子的最前端自由滑动，一般会有两种情况，一种是感觉到空间太紧了，那就加一块可以调节的搁脚板；还有一种是空间太宽了，只得提升椅子的高度 。几经尝试，还是选择了提升椅子的高度，因为怕起身时搁脚板会发出响声 。
腿肚子：在臀部紧紧贴着椅子的情况下，尝试着握紧拳头，看能不能穿过腿肚子与椅子之间的空隙 。可能因为椅子太深了，所以不能很容易地做到，然后在椅子上放了一个很可爱的靠垫 。
后腰：以前感觉到疲惫的时候，总是在午休时缩在椅子上，可是现在不会这么做了，因为知道了，这样做会额外的加重后腰与椎间盘的压力，会对背部造成很大伤害的 。如今总是开开心心地靠在靠垫上，幸福满满地排解疲劳感 。
视线高度：当我们闭上眼睛，然后缓慢睁开双眼，视线应该落在电脑显示器中央 。倘若显示器位置过低或者过高，都需要做一下调整来保护颈部肌肉 。
当然，长时间固定不动的坐姿对身体是无益的，因此，记住每隔半小时要起来活动一到两分钟 。即使只是舒展一下身体或去洗手间这样的简单活动也可以 。如果有条件，漫步走20分钟，不但能减轻脊椎的压力，还可以促进血液循环，从而把养分输送到脊椎的各个部位 。
要知道一点坐的学问
坐得再端庄，也尽量不要久坐，还是经常站起来活动一下，尤其是女同事，因为长久坐着会阻碍腹部的血液循环，腹部就很容易堆积脂肪，人就会变得肥胖，不漂亮了嘛 。
久坐的带来的危害有很多，所以那些经常就做的人可要当心了，虽然工作很重要，但是在闲暇的时间要多起来运动运动，不然以后身体出现的毛病会越来越多 。
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