白领7大时尚病害惨健康( 三 )
健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素 ， 通常根据个人身体条件 ， 因人而异 。可分慢步走(每分钟约70-90步)、中速走(每分钟90-120步)、快步走(每分钟120-140步) 。
研究指出 ， 每天至少步行6000步 ， 对肥胖、高血压、糖尿病等疾病有很好的预防作用 。怎么才能实现每天6000步的活动量呢？我们推荐的活动方案很简单 ， 中速健步走 ， 每分钟100步左右 ， 上、下班各30分钟 ， 即可轻松达到这一目标 。如果白天没有完成 ， 晚饭后还可以有时间补上所缺步数 。长期坚持“健步走” ， 就会“走”掉臃肿肥胖 。
结语：你有这些毛病吗？这些习惯虽说很吸引人 ， 但是还是少做为妙 。伤害健康可是很悲催的~
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