上班族心理疲劳 五妙招恢复精力
现代生活节奏的不断加快，职场人士每天都要重复忙碌和单调的工作，再工作上难免会缺少新鲜感，因此不少职场人士都或多或少的有职场心理疲劳 。那么如何才能快速恢复精力呢，下面小编给大家介绍几种方法 。
上班族消除心理疲劳五妙招
第一招：换个角度看世界
我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西 。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中，也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽 。留一份好的心情带到你的工作单位 。
第二招：“胡思乱想”也能消除疲劳
心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用 。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧 。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行;想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍;想象着自己的宝宝一点一点长大......总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的 。不过，要提醒大家注意的是，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，因此要适可而止，不可本末倒至 。
第三招：让生活多一些变换
如果每天在单位中做着同样的工作，回到家里还是按部就班地洗衣、做饭、收拾屋子，时间长了，必然会因为单调而感到疲倦 。这时就需要开动脑筋，变换一下生活的方式 。可不可以买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐 。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下 。到了节假日全家出游一次 。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢 。gt;gt;gt;上班族减肥 合理利用时间巧瘦身
第四招：丢掉完美主义的枷锁
风靡美国的电视连续剧《绝望的主妇》想必大家都不会陌生吧 。其中的女强人兰尼特，因为要抚养四个调皮捣蛋的孩子而使自己的生活变得一团糟 。她不愿承认自己目前所面临的困境，责备自己的无能，导致最终无法承受而把孩子们扔给邻居，一个人躲到郊外 。在与好友谈心的过程中她才得知，原来她的朋友们在孩子小的时候也同样面临她现在所承受的压力，她们也绝望过、失落过，在没人的地方偷偷地哭过 。
第五招：寻觅一两个“闺中密友”
在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快 。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分 。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励 。试着找寻你的闺中密友吧 。
工作减压的方法
1.相信自己
考虑细节是应该的，但拘泥于细节，过分注重细节，容易使思维受细节所束缚而难以自拔 。事先计划打算、想得周到细致，也是必要的 。但凡事谨小慎微、要求过高过严，容不得半点不完美，则是有害的 。这样只能滋生内心的不安全感和烦躁不安，产生不必要的焦虑 。其实，只要相信自己的能力和责任心，相信自己会努力做好，还有什么可担心的呢 。
2.直接面对
与其无端烦恼，不如直接面对 。干脆坐下来静心思考尚未完成或即将去做的工作的各种细节，认真分析其中的要点和难点，想出应对的办法，然后将其写下来，使心理上有了充分的心理准备，从而放下心来 。写下来十分重要，必要时也可以挂在显眼地地方，以强化自己足以完成工作的把握和信心 。
3.压力释放
如果难以摆脱这种无形的负担，那就干脆关掉手机、电脑，找个安静舒适的环境，深吸气后屏住呼吸，并紧握双拳，收紧腹部和肩部肌肉，几秒钟后尽情地呼气，并彻底放松所有肌肉，或者轻微向前倾斜身体 。在肋骨部位双手环抱自己的身体，给自己一个热烈的拥抱，或者用双手大拇指按住耳朵，其他手指在后脑勺轻轻按摩头部 。
4.刺激遏止
如果仍然难以自控，则可以用厌恶刺激与毫无必要想工作的强迫念头结合起来，以遏止这种念头 。办法是：当出现这种影响工作和生活、导致心理负担的念头时，在鼻翼或人中部位涂抹风油精或清凉油进行痛苦刺激，或者将少许黄连素片嚼碎给予自己苦味的刺激 。这些厌恶刺激只要有足够的、难以让人忍受的强度，就足以遏止这种强迫性的念头 。
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