腰疼的治疗方法 上班族轻松解决腰疼的小窍门( 二 )
腰痛治疗当分标本虚实 。感受外邪属实，治宜祛邪通络，根据寒湿、湿热的不同，分别予以温散、清利;外伤腰痛属实，治宜通络止痛，活血祛瘀为主;内伤致病多属虚，治宜补肾固本为主，兼顾肝脾;虚实兼见者，宜辨主次轻重，标本兼顾 。
1.寒湿腰痛
症状：腰部冷痛重着，转侧不利，逐渐加重，静卧病痛不减，寒冷和阴雨天则加重 。舌质淡，苔白腻，脉沉而迟缓 。
治法：散寒行湿，温经通络 。
方药：甘姜苓术汤加减 。
常用药：干姜、桂枝、甘草、牛膝、茯苓、白术、杜仲、桑寄生、续断 。
2.湿热腰痛
症状：腰部疼痛，重着而热，暑湿阴雨天症状加重，活动后或可减轻，身体困重，小便短赤 。苔黄腻，脉濡数或弦数 。
治法：清热利湿，舒筋止痛 。
方药：四妙丸加减 。
常用药：苍术、黄柏、薏苡仁、木瓜、络石藤、川牛膝 。
3.瘀血腰痛
症状：腰痛如刺，痛有定处，痛处拒按，日轻夜重，轻者俯仰不便，重则不能转侧 。舌质暗紫，或有瘀斑，脉涩 。
治法：活血化瘀，通络止痛 。
方药：身痛逐瘀汤加减 。
常用药：当归、川芎、桃仁、红花、香附、没药、五灵脂、地龙、牛膝 。
4.肾虚腰痛
(1)肾阴虚
症状：腰部隐隐作痛，酸软无力，缠绵不愈，心烦少寐，口燥咽干，面色潮红，手足心热 。舌红少苔，脉弦细数 。
治法：滋补肾阴，濡养筋脉 。
方药：左归丸加减 。
常用药：熟地黄、枸杞子、山萸肉、山药、龟板胶、菟丝子、鹿角胶、牛膝 。
(2)肾阳虚
症状：腰部隐隐作痛，酸软无力，缠绵不愈，局部发凉，喜温喜按，遇劳更甚，卧则减轻，常反复发作，少腹拘急，面色白，肢冷畏寒 。舌质淡，脉沉细无力 。
治法：补肾壮阳，温煦经脉 。
方药：右归丸加减 。
常用药：肉桂、附子、鹿角胶、杜仲、菟丝子、熟地、山药、山萸肉、枸杞子 。
其他疗法
1. 针灸治疗
主穴：肾俞、腰眼、委中、阿是穴、大肠俞 。
配穴：寒湿痹阻者，加腰阳关，湿热阻滞者加大椎，瘀血阻滞偏于脊柱正中疼痛加水沟，偏于腰外侧疼痛者加后溪;肾气亏虚者加志室、命门 。
操作：寒湿痹阻、湿热阻滞、瘀血阻滞均采用泻法，肾气亏虚证用补法 。寒湿证、肾阳虚证加灸法，瘀血证在委中点刺放血 。
2. 皮肤针
选择腰肌疼痛部位，用梅花针叩刺出血，加拔火罐 。适用于寒湿痹阻、湿热阻滞和瘀血腰痛 。
预防腰痛，应注意在日常生活中要保持正确的坐卧行体位，劳逸适度，不可强力负重，避免腰部跌扑闪挫 。避免坐卧湿地，暑季湿热郁蒸之时应避免夜宿室外，贪冷喜凉 。涉水冒雨或身汗出后应换衣擦身，或服用生姜红糖茶，以发散风寒湿邪 。
急性腰痛，应及时治疗，愈后注意休息调养，以巩固疗效 。
慢性腰痛除药物治疗外，注意腰部保暖，或加用腰托固护，避免腰部损伤 。避免劳欲太过，防止感受外邪，经常活动腰部，或进行腰部自我按摩 。打太极拳等医疗体育活动，有助于腰痛的康复 。
上班族六个舒缓腰疼的动作
上班族整天坐在电脑前工作容易造成肌肉紧绷、僵硬，严重者还会有酸痛的症状，建议白领在座位上常做六个舒缓肌肉的动作，有助放松紧绷、僵硬的肌肉，甚至还能让上班族上班时心无旁骛 。从而更好的完成工作任务 。
1.使用左手、右手拉开脖子两侧的肌肉，以便舒缓上斜方肌、提肩胛肌 。
首先用右手将头部向右前方压十五至卅秒，然后再换左手将头部向左前方压，左右两侧各压三至五次 。
2.经常驼背的白领，可能导致圆肩，这时可以拉开胸大肌、胸小肌、肱二头肌，以便放松原本弯曲的脊椎、肩膀 。
开始做时要坐在椅子三分之一处，身体保持挺直，双手向后拉住椅子，这个姿势维持十五至卅秒，做好后重复三至五次 。
3.由于肩颈必须承受着头部重量，特别是长期低头念书的姿势更容易引起酸痛，这时可利用双手转动，有助松开紧绷的肩颈 。
起初，双手需搭肩成放松状，两手手肘向前方中间靠近，然后手肘从胸前向上、向外画八至十圈，接着重复这个动作做反方向往前八至十圈 。
4.长期久坐不常换姿势的白领，容易出现腰酸背痛，这时可以在椅子上左右扭转，拉阔背肌、腹外斜肌 。
开始做时要坐在椅子三分之一处，右手拉住右后方椅背，接着左手轻放在右侧大腿外侧，先等背部挺直后就开始向右后方转动，这个姿势维持十五秒，重复三至五次，做好后再做另一边转动动作 。
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