易坊好文馆

  1. 首页 > 健康养生 >

OL养生 谨防办公室8大潜伏疾病

上班一族 ， 整日的劳碌让潜伏在身边的疾病有了可乘之机 。本文小编就为您将几大潜伏的疾病一一揪出 ， 并请来专家为您支招儿 ， 好让您能见招拆招 ， 免遭伏击 。
一、颈腰椎病
处方：办公室做做“小动作”
对于经常坐办公室的人们来说 ， 颈腰椎病恐怕是最易被“控诉”的疾病了 。长期伏案工作、久坐不动的人们 ， 是颈腰椎疾病的高危人群 ， 因为人如果长时间保持同一种姿势 ， 很容易因肌肉僵持、疲劳而引发颈椎疼痛 。颈椎病不但使人头晕、头疼、脖子发僵、头皮发麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、恶心、心慌 ， 严重的还可能致人瘫痪 。
专家支招：要预防颈椎病 ， 多活动肯定是有好处的 。每坐一小时左右最好站起来活动一下 。平时可以尝试加强颈、腰部的功能锻炼 ， 增强这些部位的肌肉力量 ， 这可以增强颈腰椎的稳定性以及抗劳损能力 ， 比较适合的运动有蛙泳、打球、跑步等 。
在办公室时还可以做一些“小动作”来增强颈部肌肉力量 ， 如做颈部前屈、后伸后向左右的动作 ， 还可以向侧后方做“回头望月”式的旋转 ， 或用头写“米”或画圈 。一旦诊断为颈腰椎病 ， 则要根据自身病情听取医生意见再制定自己的“运动处方”了 。
二、雅皮士流感
处方：放慢生活节奏
浑身没劲 ， 怎么休息都不够 ， 打不起精神 ， 情绪也急躁、易怒 ， 这是人的一种亚健康状态 ， 叫“雅皮士流感” ， 是最易在办公室白领间流行的疾病 。患者感到倦怠乏力 ， 难以恢复到正常的精神饱满状态 。“雅皮士流感”是人体介于健康和疾病的中间地带 ， 由于有些患者有猝死危险 ， “雅皮士流感”也可以说是“过劳死”的预备军 。
专家支招：伦敦最近兴起了一项名为“慢活节”的提倡慢节奏生活的运动 ， 甚至要对街头步履匆匆的快节奏一族开超速警告单 ， 其目的就是让长期处于快节奏、高压力生活下的现代人“放过自己” ， 放慢脚步 ， 享受生活 。虽然工作还是要继续 ， 但不妨多抽出点时间放松自己 ， 做些自己喜欢的事 ， 多陪陪家人朋友 ， 同时尽量保持有规律的生活、充足的睡眠、适量的运动 ， 对“雅皮士流感”自然也就有抵抗力了 。
三、干眼症
处方：多吃胡萝卜勤开窗通风
如今办公室大多使用中央空调 ， 很多写字楼还门窗紧闭、不易通风 ， 室内电脑等电器大量聚集 ， 使得空气质量下降、空气干燥 ， 加上闪烁的屏幕以及长时间盯着电脑 ， 用眼过度 ， 使得办公室一族里干眼症的患者越来越多 。
干眼症 ， 顾名思义 ， 即是指患者感觉眼睛干涩、眼泪少 ， 不过也有部分病人眼泪反而增多 。睡眠不足、精神紧张、环境干燥、长时间使用电脑、驾驶汽车、阅读、佩戴隐形眼镜等导致的泪液质量下降 ， 都可能引发干眼症 。
专家支招：对付干眼症 ， 除了注意休息、保护眼睛外 ， 还要经常给环境通风 ， 给干燥的空气加湿 ， 必要的可以使用人工泪液 ， 但千万不要自行购买眼药水来点 。而在饮食上可以多吃一些富含胡萝卜素的食品以及富含维生素、蛋白质的食物 ， 如蔬菜水果、动物肝脏、瘦肉、禽肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等 。
四、下肢水肿和静脉血栓
处方：踮脚、下蹲和慢跑
由于长时间不活动 ， 局部血液循环受限 ， 或是太过疲劳（如教师经常需要长时间站立） ， 一些平时体质比较差的人或年纪比较大的人 ， 下肢就会出现水肿甚至静脉血栓 。
专家支招：平时的体力储备是很重要的 ， 持之以恒地锻炼提高体质 ， 就可以提高自己的抗病能力 。而长时间站立或久坐不动都是不可取的 。站立时可以让两条腿轮流休息 ， 空闲时多些踮脚和下蹲动作 ， 或是双腿上下摆动或蹬夹练习 ， 都可以促进血液循环 。慢跑也是不错的运动方式 。此外 ， 按摩腿部、用热水烫脚也是很有好处的 。
五、假自闭
处方：走出家门参加聚会

推荐阅读


上一篇：白领要如何预防红眼病

下一篇：白领颈椎保健八项注意