如何做个健康白领 改掉4大陋习
【如何做个健康白领 改掉4大陋习】陋习又称为不良生活习惯 ， 是造成颈肩腰腿痛、高血压、动脉硬化、心脏病、脑中风、肥胖症、癌症等慢性疾病的重要原因 。健康管理专家表示 ， 职场白领要想拥有健康的身体 ， 应避免四大饮食陋习 。
陋习一：不吃早餐
由于早晨时间匆忙 ， 多数白领常常不吃早餐就去上班；到了中午 ， 为节约时间 ， 简单叫个外卖吃完又继续工作；晚上虽然下班较晚 ， 但有时间了就吃一顿丰盛的晚餐"犒劳"自己 。不过健康管理专家指出 ， 这些都是饮食陋习 ， 极易引起肥胖的隐患 。
陋习二：饥一顿饱一顿
饮食上应尽量做到一日三餐 ， 并且三餐最佳供能比为3：4：3 。也就是说 ， 不要漏餐 ， 就算再没有时间或者不饿 ， 每餐也要适当吃一点 ， 这样才能避免下一餐过量进食
陋习三：吃剩饭
现在部分白领习惯带饭上班 ， 也就是头一天晚上做好的饭菜 ， 第二天再食用 。健康管理专家说 ， 首先 ， 饭菜隔夜之后营养素会损失很多；其次 ， 蔬菜中的亚硝酸盐含量会增加；再者 ， 油、盐经过一夜会浸入到饭菜中 ， 增加油盐摄入量 。
陋习四："多吃一口"没关系
健康管理专家说 ， 饮食一定要有一个量的概念 。无论是自己做饭还是到外面就餐 ， 都要先给自己定个量 ， 再按照这个量来做饭或点菜 ， 而且宁愿少一点 ， 也不要多一点 。如果真没有吃饱 ， 可以相应吃一些水果、奶制品等 。
推荐阅读
- 长时间用眼如何缓解眼疲劳？
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最养生？
- 肾虚怎么调理 夏季如何调理男人肾虚脾虚？
- 如何补血益气 当归食用方法及适合人群
- 中度贫血如何食疗？
- 一般空腹可以吃橘子吗
- 美容养颜汤 如何做枇杷百合银耳汤？
- 如何治疗阴囊潮湿？中医分型治疗药方
- 当归如何补血益气 当归的功效与作用及禁忌
- 痔疮如何食疗好 大蒜芝麻居然用得上