上班族失眠 解决上班族失眠的方法
不知道大家有没有失眠过？随着生活节奏的加快，人们对自我的要求越来越高，来自各界压力，使我们的精神变得紧绷，失眠现象也逐渐多了起来 。但是更多的人选择忽视这一个问题，觉得没有什么影响，但是真相真的是这样么？
目录
1、上班族造成失眠的原因 2、上班族失眠症状的表现
3、上班族失眠带来的危害 4、上班族快速入睡小妙招
5、上班族失眠吃什么好 6、上班族治疗失眠的偏方
7、上班族治疗失眠的误区 8、上班族治疗失眠的妙招
上班族造成失眠的原因
1、有不良生活习惯、环境的改变等因素
我们平时都提倡大家养成良好的生活习惯，包括按时睡觉按时吃饭、饮食也要合理，环境的改变该可以引起一个人生理或者心理上的改变，从而引起人睡眠问题 。
2、有精神方面的疾病
由于有些人长期用脑过度、遭受到不良精神打击、生活处境困难、人际关系不良等现象，就此引发失眠综合症甚至是焦虑症、抑郁症或精神疾病，这些都可以引起人失眠 。
3、保持生物钟的稳定作用
保持生物钟的稳定是睡眠的首要条件，有些失眠患者睡觉之前，会大量的饮水，这就造成了失眠患者半夜频频起夜，久而久之就会形成一个规律，也造成了失眠患者晚上失眠睡不着 。
4、昼夜节律紊乱疾患
睡眠时相延迟综合症、睡眠时相前移综合症、时差反应、夜班工作等，也是常见的长期失眠的原因，所以对于那些需要晚上工作的人一定要做好调理工作，以免对身体造成更大的伤害 。
5、压力大，情绪紧张
心里想着事情的时候，无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项，都说明我们的五脏六腑还在被强迫着“加班”中，即使某些脏器已经很疲累了，也不能独自休息，于是睡不好产生了 。
6、睡觉的周围环境
常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等 。
7、身体疾病，如胃肠不适
睡眠时要有充足的血液流向心和脑，我们才会得到一个好的睡眠质量 。如果睡前胃内的食物没有消化完，就会导致很多血液 仍聚集在肠胃帮助消化，而减少供应心或脑的血液量，于是睡眠不好产生了 。
中医说“胃不和，则卧不安”，讲的就是这个道理 。
8、精血不足
体内所有的物质分为阴和阳两大类，阳类意味着运动的、兴奋的、温热的，阴类主要是静止的、镇静的、寒凉的。
白天属于阳气的天地，体内的阳气随之旺盛，所以我们不会困倦，夜晚属于阴气的天地，体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气 。
阳气被强行压住，我们会睡眠 。安徽专家指出如果体内的精血不足，到了夜晚不足以震摄阳气，就会睡眠不佳 。
上班族失眠症状的表现
1、晨醒太早是失眠的症状中有一种表现，有这种症状的患者入睡并不困难，但是很早就会醒来，醒来之后难以再入睡 。
辗转床第，或起床走动，或眼睁睁地等到天亮，这种失眠叫做“早醒性失眠”或者“终点失眠”，多见于中老年人 。
2、睡觉时经常醒是失眠患者最普遍的症状 。通常是睡眠不实，睡眠中间容易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉 。
似睡非睡，对周围环境的声音、活动都很清楚，睡眠间断、不安宁，一夜之间反复多次，实际的睡眠时间就会非常的少，会造成第二天头脑昏昏沉沉、迷迷糊糊，感觉疲惫无力、无精打采 。
通常这种失眠的症状称为“浅睡性失眠”或“间断性失眠” 。
【上班族失眠 解决上班族失眠的方法】3、在平常，正常人在上床后半个小时之内就能入睡，并且能持续5-8个小时，但是大部分的失眠患者入睡比较困难，通常这种入睡困难的失眠被称为“难入性失眠”，这是失眠的症状表现之一 。
4、常伴有头痛头昏、心悸健忘、神疲乏力、心神不宁、多梦等失眠症状 。
5、情绪紧张难受感到生活压力增大，工作和学习是一种负担 。控制力减弱，容易激惹，遇点小事就急躁和发怒，对生活中每件事都感到烦恼，不称心，不如意，自感力不从心，常常焦虑 。
6、病人容易兴奋又容易疲劳，记忆力下降，注意力难以集中，对外界声光过于敏感，回忆增多且控制不住，脑子昏昏沉沉呈现全身无力状态 。
7、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠症状 。
引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症 。
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