夏季趴桌午睡 折腰又伤眼( 二 )
3、调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行 。
4、放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环 。
5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右 。也就是电脑屏幕略低于平行视线 。
电脑族正确姿势缓解疲劳：
上半身以腰部为轴心，应挺直脊梁，让颈部保持直立，使头部获得足够的支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度，在操作键盘或鼠标的时候，尽量使手腕与桌面保持水平(将鼠标手垫放在手腕下方垫着，可以使手腕更舒适，预防“鼠标手”产生) 。
选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅，人坐在上面要保持“三个直角”：膝盖处形成第一个直角，大腿和后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角，腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上，手臂自然下垂，将手肘放在扶手上 。
两旁的文件应与显示器屏幕并排，双眼平视显示器中间的位置，与显示器保持60CM的距离，显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3CM的地方，让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度，使颈部肌肉得到放松 。
使用笔记本或桌面电脑，每隔一小时就应休息5至10分钟，利用休息的空档，按照前面我们所教的方法做做柔软体操或局部按摩，在放松身体的同时，也可以缓解眼睛和大脑的疲劳，另外别忘记喝喝水、洗把脸，养成定时运动、定时清洁的好习惯 。
坐姿如果不正确，除了看起来没精神外，也容易腰酸背痛，甚至影响脊椎、压迫神经 。最终影响身体健康 。正确而优雅的坐姿是一种文明行为，它既能体现一个人的形态美，又能体现行为美 。正确的坐姿要求是“坐如钟”，即坐相要像钟一样端正 。常用电脑者可多做一些运动来缓解头疼，例如可以做一下眼保健操或者游泳等 。
【夏季趴桌午睡 折腰又伤眼】结语：很多上班族中午的休息时间太短，基本上只够在办公桌上趴一会的 。那么你最好要准备一个舒服的大垫子，将颈椎的伤害将到最少 。
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