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白领族缓解眼部视疲劳妙招

电脑 ， 在给人们带来方便与乐趣的同时 ， 也给我们的眼睛带来了较大损害 ， 特别是在电脑前长时间工作的白领们 。
采访人员调查发现 ， 大多数长期在电脑前工作的人 ， 都会感觉眼干发涩 ， 有灼热感或异物感;有的人视力不稳定或暂时视物模糊;更有人眼皮沉重 ， 眼球胀痛甚至头痛......经过眼科检查 ， 该类白领症候群的眼睛出现结膜充血 ， 视力下降 ， 调节力减退 ， 泪液分泌减少 ， 严重时眼压升高等症状 ， 被眼科医生诊断为视疲劳综合征 。
美国视光学协会曾将这种眼综合征称为“电脑视频终端综合征” 。调查显示 ， 经常用电脑的人 ， 罹患眼睛疲劳的几率约为70% 。随着学习、工作、生活节奏的加快 ， 电视、电脑的普及应用 ， 视疲劳也成为中国白领常见眼病之一 ， 而“电脑视频终端综合征”仅是视疲劳的一种表现 。
患病：天天面对电脑 ， 视线逐渐模糊
钟红在南宁市一家报社做采访人员 ， 收入按稿件数量、质量计酬 ， 因此 ， 她拼命写稿赚钱 。每天花在采访上的时间不到1/4 ， 而写稿时间则超过8小时 ，  “我写一篇500字的稿件大约需要30分钟 ， 写1500字需要两个多小时 ， 写3000字以上的文章需要4小时以上的时间 。每天对着电脑敲打文字 ， 一上机就超过8小时 ， 还经常熬夜 。最近一段时间 ， 我老是觉得眼睛不舒服 ， 一见光就流泪 ， 看东西也越来越模糊了 ， 这是怎么一回事呢？”
症状持续2个月之后 ， 钟红怀疑自己得了青光眼 ， 赶紧到医院看眼科 。医生告诉她 ， 她患的是视疲劳综合征 ， 是长期使用电脑所致 。
解惑：长期注视屏幕 ， 导致视觉疲劳
“针对电脑操作对视力的影响 ， 有研究结果表明 ， 连续操作电脑2小时以上 ， 可使近视力下降 ， 但休息30分钟之后 ， 又可使视力恢复到正常水平 。因此 ， 这一阶段的疲劳不会对视觉构成威胁 ， 但累积到一定程度 ， 则可能导致视力下降 。”中华医学会广西眼科分会副主任委员郝小波分析说 ， 操作电脑造成眼睛疲劳因素很多 ， 最主要的当属长时间注视电脑屏幕 。一般情况下 ， 正常人1分钟眨眼约20次 ， 而使用电脑工作时 ， 因过于凝神注目 ， 每分钟眨眼次数会降低至6次左右 。
郝小波说 ， 泪液不但有消毒杀菌的作用 ， 还有润滑眼球、保持角膜屈光系统的重要功能 ， 用眼过度会导致泪液分泌减少 ， 泪液成分发生改变 ， 进而导致干眼病 。如果泪液分泌太少 ， 角膜始终得不到滋润 ， 整个眼球表面就会变得干燥、结膜充血 ， 致使角膜受损 ， 眼睛出现灼热、异物等不适感 ， 最终出现视物不清、视物疲劳等症状 。
此外 ， 操作电脑的姿势与距离不当 ， 也是使眼睛发生疲劳的原因之一 。工作距离太近或姿势不正确 ， 过度靠近电脑屏幕 ， 眼睛都很容易受到伤害 ， 尤其是使用笔记本电脑时 ， 由于屏幕过小 ， 使用者必须近距离工作 ， 头部前倾 ， 颈部肌肉用力 ， 形成工作劳累 ， 加重眼睛疲劳 。有些电脑因使用时间过久 ， 屏幕亮度降低 ， 清晰度减退 ， 也会造成阅读困难 。而工作环境的光线太强或是太弱 ， 也都会引起屏幕与外界产生强烈反差 ， 对眼睛造成刺激 。
不同于一般的书本阅读 ， 电脑屏幕是自发光显示器 ， 有亮度、对比度、颜色、字体大小和间距等的变化 ， 还有闪烁、清晰度不佳、亮度不均匀或不稳定等 ， 都会对视觉系统产生不良影响 。周围环境因素还会造成屏幕炫目 ， 产生视觉混淆现象 。
因此 ， 自发光屏幕的视觉刺激不仅来源于电脑文字、图形等信息 ， 还来自于发光体特殊的视觉刺激 ， 如视线在电脑、键盘和其他事物之间频繁移动和注视 ， 有时注视率可达60%-80% ， 造成固视功能的下降 ， 控制固视运动的大脑神经系统功能发生变化 ， 会影响视觉的效率 ， 导致眼疲劳感的加剧 ， 出现眼干、眼痒、烧灼异物感、视物模糊、视力下降、眼部胀痛、眼眶痛等症状 ， 患者还可能出现近视度数增加、用眼疲劳等情况 。

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