白领族缓解眼部视疲劳妙招( 二 )
视疲劳综合征 ， 其实就是“肝劳”
郝小波介绍 ， 视疲劳症候群是以患者自觉眼睛的不舒服症状为基础 ， 由多种眼病、全身疾病或精神因素影响出现的一种症状 。常在用眼之后出现眼球和眼眶周围不适或疼痛酸胀感 ， 鼻根部或颞部酸胀感 ， 怕光 ， 流泪 ， 视物重影等眼局部症状 ， 严重时出现恶心、呕吐、眩晕、盗汗、面色苍白、行动缓慢、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等全身症状 ， 并常有精神萎靡、思睡、记忆减退、失眠等精神症状发生 。
《医学入门.杂病分类.眼》指出：“读书针刺过度而痛者 ， 名曰肝劳 ， 但需闭目调养 。”中医认为 ， 眼之所以能视万物 ， 必须依赖五脏六腑之精气上行灌注 ， 心主血 ， 肝藏血 ， 心血充足 ， 肝血畅旺 ， 肝气条达 ， 肾脏所藏五脏六腑之精气 ， 就能借助脾肺之气的传输和运化 ， 循经络上注于眼 ， 使眼发挥正常的生理功能 ， 若脏腑功能失调 ， 精气不能充足流畅上注于目 ， 目中经络涩滞 ， 目失濡养 ， 就会出现眼胀、眼痛、头晕、眼眶胀痛、时现昏花等症状 。因此 ， 视疲劳实为“肝劳” 。
建议：保证健康用眼 ， 注意“中场休息”
郝小波提醒 ， 若要保护好眼睛 ， 电脑操作者应与电脑屏幕保持60厘米以上距离 。另外 ， 要将显示器适当放低 ， 因为视线向下约30度时 ， 眼睛的肌肉处于比较松弛的状态 ， 最不累眼 。
此外 ， 郝小波还建议 ， 白领们工作时要调整好工作时间 ， 注意“中场休息” ， 工作1～2小时后 ， 一定要休息、放松15分钟左右 ， 闭目或远视皆可 。同时 ， 办公室要保持通风和湿润 ， 显示器的光度与清晰度要适当 ， 环境光线要柔和 。
如果眼睛疲劳症状十分严重 ， 应在医生帮助下选择合适的眼药水和人工泪液治疗 ， 让眼睛得到充分滋润 。另外 ， 通过眼局部刮痧、中药热敷、头面点穴推拿、眼针治疗、雷火炙治疗等 ， 也可以很快疏通局部及周身的经络和气血 ， 缓解视疲劳症状 。
郝小波最后说 ， 治疗是根治视疲劳的关键 ， 因此一定要找出引发视疲劳的原因 。比如因屈光不正引起的视疲劳 ， 要准确验光配镜;由睑板腺功能异常或眼病所致的视疲劳 ， 要积极对症治疗;因身体虚弱或精神紧张 ， 睡眠不足等引起的视疲劳 ， 可配合中药治疗 ， 同时应顺时摄养、饮食调养、运动保健多管齐下 ， 并要持之以恒、坚持不懈 。
视疲劳诊疗标准
依据中国人民解放军总后勤部卫生部编写的《临床疾病诊断依据治愈好转标准》 ， 有以下症状的人群可视为视疲劳症候群：暂时性视力减退或复视;眼部疲倦 ， 灼热感 ， 发痒 ， 干涩不适及胀痛;眼部常有反射性充血 ， 结膜轻度充血 ， 泪多 ， 睑缘红肿糜烂等;反射性头痛 ， 或其他类似神经衰弱症状 。
视疲劳的程度分为以下3级：
轻度：用眼1小时后出现眼部酸、胀、痛等症状 ， 休息后很快恢复 ， 对学习和工作无明显影响 。
中度：用眼30分钟后有明显的眼部症状 ， 影响学习和工作 。
【白领族缓解眼部视疲劳妙招】重度：用眼5～10分钟就出现眼部症状 ， 不敢继续用眼 ， 甚至有的根本不能用眼;除此之外 ， 尚有记忆力减退、失眠等全身不适 ， 严重影响学习、工作和生活 。
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