白领减肥 教上班族如何拒绝肥胖( 二 )
D、整骨塑身最近越来越有市场 。因为不正确的姿势 ， 导致骨架变形 ， 腺体及肌肉也附着变形 ， 引起体液循环不畅和脂肪堆积 ， 通过外部按摩达到对骨骼的整形 ， 让腺体、肌肉和脂肪恢复到原有位置 ， 体形变正常 。
D型肥胖：小腹赘肉却超标 ， 低腰裤一律免谈
很多女性都喜欢舒适的躺着看电视 ， 却不知道这么做的话 ， 只会让小肚子越发的严重 。另外 ， 长时间的坐在办公椅上 ， 也会导致我们的小肚子问题变得更加的严重 ， 让你再也不能轻松的展示自己的身材 。那么对于这种问题 ， 我们应该采取什么样的减肥方法呢？
肚腩的存在 ， 这一定要从工作习惯上找原因 。想想看 ， 从早晨九点钟进入办公室 ， 除了去洗手间和会议室 ， 你还有几分钟能从座位上离开？坐在办公椅上的每一秒 ， 都对肚腩的增大有贡献 。此外 ， 油腻高脂的商业午餐、不定时的加班食物、还有长期处于室内环境中的代谢缓慢 ， 都是造成D形肥胖的原因 ， 与普通身体中段全部发胖的O形肥胖有很大区别 ， 堪称新型职业病 。
逐个化解D 型肥胖
A、改变现在的工作习惯 。商业午餐后不要着急回到办公桌前 ， 在楼下的绿地散步或是去做个午间按摩都很好;每工作一个小时 ， 起身去空气新鲜的窗前深呼吸十次;不要在长期坐着的进修喝可乐这类碳酸饮料??其实我们建议的你都能想到 ， 关键在于执行 。
B、改进现在的生活习惯 。调整膳食结构 ， 低脂高纤是最适宜的;夜宵次数能少则少;养成定期排便的习惯 ， 一旦出现便秘症状就要及时治疗;多喝矿泉水??同样 ， 关于健康生活你知道的也不少 ， 关键还是在于执行 。
C、定制健身计划 ， 及时消除肚腩 。保持原来的健身日程不变 ， 但在每次完成常规运动量后都加上30分钟的局部练习会非常有效 。
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不合适的办公室穿着导致D形肥胖
【白领减肥 教上班族如何拒绝肥胖】1、长期穿着高跟鞋 ， 为了保持重心平衡 ， 腰部接近盆骨部位需要前倾 ， 长期如此 ， 导致骨盆前倾 ， 造成人不胖而小腹突出的情况 。
解决办法
每周少穿一天高跟鞋 ， 而以较为舒适支撑较强的中低跟鞋代替 。
2、低腰裤虽然符合潮流 ， 却不符合人体健康学说 。低至胯位的裤腰 ， 令子宫失去必要的保暖 ， 温度较其他部位为低 ， 此时 ， 身体就会启动补偿机制 ， 囤积更多的脂肪来自我保温 。
解决办法
假如不能抵挡低腰裤 ， 身边常备一条大披肩 ， 可以遮挡保温 。
除了要针对自己的肥胖类型来采取对应的减肥方法之外 ， 控制零食的摄入也是十分关键的一个问题 。但是作为上班族 ， 因为工作消耗大量的能量之后 ， 不摄入零食又很不舒服 ， 那么应该怎么办呢？下面小编就为大家推荐七种减肥零食 ， 让你既能享受美味 ， 又不会增加脂肪 。
一、酸奶
酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质 ， 可以促进肠胃的消化和吸收 ， 帮助脂肪分解 ， 还可以预防便秘 ， 防止体内堆积毒素 。另外酸奶也有一定的饱腹感 ， 当食欲出现时 ， 一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉 。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶 ， 美味又营养 。
二、蜂蜜
女性喝蜂蜜对身体也非常有好处 ， 尤其可以润滑肠道 ， 预防便秘 。在抽屉里放置一瓶蜂蜜 ， 口渴时可以冲水喝 ， 不但可以为身体补充水分 ， 预防新陈代谢下降 ， 而且还会产生一定的饱腹感 ， 午餐前喝一杯蜂蜜水能够有效的减少饭量 ， 帮助瘦身 。
三、花生
花生是我们十分常见的小零食 ， 它的成分中含有人体所需的维生素 ， 可以帮助分解脂肪 ， 另外花生中含有一定的脂肪 ， 能够提供强大的饱腹感 ， 每天只要吃几粒就能有效的控制食欲 。当然在花生的选择上也可以仔细的挑选一下 ， 原味花生的热量就要比怪味花生低一些 。
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