上班族情绪指南针 理顺心情月入过万
冬天万物凋零 ， 街道上行人稀少 。放眼望去 ， 皆是一派萧条冷落的景色 。人是一种感性的群体 ， 有着自己的感受的情感 ， 当常常看到这些清冷孤寂的景色时 ， 不免会感到情绪低落 ， 甚至意志消沉 。无论是工作还是生活都打不起精神 ， 很多上班族平时都十分开朗积极 ， 为什么一到冬天就会出现这样的情况呢？又有什么方法可以避免这些不良情绪的产生呢？就让小编给大家小小的解释一番吧 。
情绪“寒冷”的原因
冬季太阳直射点移动到南半球 ， 日照时间逐渐变短 。往往早上六点多钟天还没亮 ， 而到了下午五点左右天就渐渐昏暗了 。我们的人体是一个高效和谐的工作系统 ， 任何一个环节出了毛病都会在外部表现出来 ， 而冬天情绪经常变得低落其实和人的大脑中一种叫做“松果体”的东西有关 。
松果体位于丘脑附近 ， 是一种红褐色的豆状小体 。它能够感受到外界的光信号并且作出反映 ， 在风和日丽、阳光灿烂的天气里心情会十分畅快、精力也比较充沛 ， 工作的效率更是变高了 。反之 ， 如果整日阴雨连绵 ， 好几天都见不到太阳 ， 人就会感到心情压抑 ， 无力嗜睡 。
【上班族情绪指南针 理顺心情月入过万】这些现象都和松果体有十分密切的联系 ， 因为松果体中有一种叫做羟色胺的物质 ， 这种物质会在酶的作用下转化成激素 ， 这种激素就叫做“褪黑激素” 。有关研究表明 ， 当褪黑激素分泌增多时 ， 人的心情会变得压抑 。当褪黑激素分泌减时则会精神奕奕 ， 笑口常开 。冬天光照时间短 ， 也影响了大脑分泌转化褪黑激素 ， 使得这种激素的分泌量增加 ， 从而长时间的让人感觉不在状态、心情岑寂 。
原来是松果体这个“小家伙”让一个个上班的朋友们都变成了林黛玉 ， 这下子可以从根本上解决冬季心情抑郁的状况了吧 。要是这么想可就大错特错了哦 ， 松果体只是元凶之一 ， 人体可是一个十分复杂的系统 ， 生活中也会遇到很多其它情况会影响到个人的生理、心理健康哦 ， 下面就给大家举几个例子 。希望朋友们在平时多加注意哦 。
1、饮食不规律
冬天天气寒冷 ， 上班的人们工作繁忙 ， 往往需要更多的热量来抵御寒冷 。这就需要我们保证一天的食物摄入 ， 可正是这看似简单的一点没有人都没能够正确的做到 。
上班前赖在温暖的被窝里 ， 直到时间快到了才急匆匆的起床 。早饭很随意的解决 ， 有的人甚至干脆就不吃 ， 这样的情况在生活中随处可见 。病从口入 ， 一个不健康的饮食习惯会直接伤害到我们的脾胃和肺系统 。本来冬天的胃口就比较差 ， 这么做只会让我们更不想吃东西 。如果再吃上一些寒冷、油腻的食物 ， 那后果可想而知 。
2、缺乏体育锻炼
冬天要注意锻炼身体 。很多朋友上班后都疏于锻炼 ， 缩手缩脚 ， 穿着厚厚的衣服 ， 除了必要的动作一动也不动 。这样怎么能让身体热起来呢？冬天可以进行的运动项目非常多 ， 常见的有跑步、散步、太极以及各种球类运动 。运动起来可以促进人体的血液循环 ， 保持活力 。而且经常锻炼还可以使人心情愉悦 ， 说不定还可以结识一些新朋友哦 。
情绪“寒冷”的解决方法
了解了冬季情绪低落的原因后 ， 我们该如何解决这个阻碍人们获得幸福、快乐的“拦路虎”呢？主要的解决方法有以下几种 。
1、保持规律作息
现在天黑的比较早 ， 晚上的天气比起白日来也冷了不少 。为了防止感冒、受凉 ， 建议大家尽量别在晚上出门 ， 可以待在家中和亲戚朋友一起看看电视或者自己阅读一些书籍 。保证在晚上十一点之前入睡 ， 早上七点之前起床 。一个高质量的睡眠可以帮助我们解决很多情绪上的小烦恼哦
2、听一些音乐
音乐是一种人类感情的传递方式 ， 积极、动听的音乐更是承载着非常多的正能量 。早上起床后或者下班后在路上可以听一会儿优美的音乐 ， 让自己的心慢慢地平静下来 。这是不是一种非常简单可行的方式呢？
推荐阅读
- 上班族最佳减肥食谱是怎样的
- 神经性暴食症是怎么回事
- 吃啥食物对胃好养胃
- 上班族的饮食介绍
- 眼睛疲劳可以吃点什么呢？
- 温水加醋泡脚的好处
- 为上班族提供七大解乏提神方
- 上班族的饮食策略
- 上班族失眠与坐姿不当有关系
- 春季如何养生 上班族午睡有妙招