什么时候喝酸奶减肥？
酸奶 ， 是我们生活中常喝的一种奶 。一说到酸奶 ， 都会想到它酸酸甜甜的味道 ， 它不仅味道好 ， 而且有许多功效 ， 许多人喜欢在夏天把酸奶放在冰箱里冷冻做成雪糕 ， 这样的雪糕即解暑口味又好 。现在超市 ， 有很多种口味的酸奶供大家去选择 。都说酸奶可以减肥 ， 那么 ， 什么时候喝酸奶减肥呢？
清晨每天早晨起床 ， 先喝一杯白开水 ， 然后再喝一杯蜂蜜水 。然后喝一份酸奶(200毫升左右) ， 再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥 。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%) 。
中午如果觉得胃里很饿 ， 那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干 ， 然后喝一份酸奶(200毫升左右) ， 然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血 ， 这些东西主要补充铁 。再加上一盘蔬菜 ， 没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等 。餐后喝两杯乌龙茶消食 。
下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶 。
晚上餐前先喝一杯水或汤 ， 然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精 ， 或者是加几滴香油凉拌） ， 接着和中午一样吃一杯酸奶 。饿了可以吃一些水果 。饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机 。晚上喝酸奶补钙效果最好 。晚上喝酸奶时一定要记住 ， 酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害 ， 喝完后应及时刷牙 。
空腹时的PH值在2以下 ， 而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上 ， 如果在空腹时喝酸奶 ， 乳酸菌很容易被胃酸杀死 ， 其营养价值和保健作用就会大大减弱 。如果在饭后喝酸奶 ， 这时胃液被稀释 ， PH值会上升到3-5 。酸奶是从补钙的角度看 ， 晚上喝酸奶好处更多 。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候 ， 有利于食物中钙的吸收 。同时 ， 这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。虽然牛奶中也含有很高的钙 ， 但与它比起来 ， 酸奶中所含的乳酸与钙结合 。
【什么时候喝酸奶减肥？】以上就是专家对于什么时候喝酸奶减肥这一问题知识总结 ， 希望想减肥广大朋友能够依据以上的建议 ， 调理好自己的生活作息 。注意平时的饮食习惯 ， 多食用清淡的为主 ， 保持一个愉悦的心情 。
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