缓解眼疲劳的食谱有哪些
都说眼睛是心灵的窗口 ， 眼睛的保护就显得十分重要 。作为学生和上班族来说 ， 平时用眼较多 ， 含有可能会出现眼疲劳的现象 。对于上班族来讲平时可以在电脑旁边摆点绿植 ， 或者远眺 。学生可以按时的做眼保健操 ， 这些都非常有效 ， 另外给大家推荐几个缓解眼疲劳的食谱 。
1.黑豆粉1匙 ， 核桃仁泥1匙 ， 牛奶1包 ， 蜂蜜1匙 。将黑豆500克 ， 炒熟后待冷 ， 磨成粉 。核桃仁500克 ， 炒微焦去衣 ， 待冷后捣如泥 。取以上两种食品各1匙 ， 冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙 ， 每天早晨或早餐后服用 ， 或与早点共进 。
【缓解眼疲劳的食谱有哪些】2.枸杞子5克 ， 桑葚子5克 ， 山药5克 ， 红枣5个 ， 粳米100克 。将上述原料熬成粥食用 。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾 ， 山药、红枣健脾胃 。视力疲劳者如能每日早晚两餐 ， 较长时间服用 ， 既能消除眼疲劳症状 ， 又能增强体质 。PS. 粥会有些甜 ， 不太爱吃甜食的就别的方子吧 。
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3. 明目鸡汤熟地5克 ， 当归6克 ， 川芎5克 ， 天冬5克 ， 枸杞5克 ， 白芍5克 ， 菊花5克 ， 牛膝5克 ， 甘草3克 ， 鸡汤3碗 。上药洗净后用纱布包好 ， 放鸡汤与以上药材共炖1小时 。可养血明目 ， 适用于精血不足所致的视力减退者服食 。
4.瘦肉粥石菖蒲15克 ， 远志8克 ， 茯苓15克 ， 人参3克 ， 瘦猪肉100克 。药材洗净后用纱布包好 ， 瘦猪肉与以上药材一起加水适量 ， 炖1.5小时 。每日1剂 。适用于精血不足所致的近视者服食 。
5. 炒猪肝猪肝250克 ， 油、食盐、料酒、味精 。猪肝切片 ， 同食盐、料酒拌匀 ， 用油炒熟 ， 放入味精食用 。可治眼疲劳 。
6.银杞明目汤？
原料：银耳20克 ， 枸杞子10克 ， 鸡肝100克 ， 茉莉花24朵 ， 水豆粉、料酒、姜汁、精盐、味精各适量 。？？
做法：将鸡肝洗净切成薄片 ， 放入碗内 ， 加水豆粉、料酒、姜汁、精盐拌匀备用；水发银耳洗净切成小片 ， 用清水浸泡备用；茉莉花择去花蒂洗净 ， 放入盘中 备用 。将锅置中火上 ， 放入清汤 ， 加入料酒 ， 姜汁 ， 食盐和味精 ， 随即下入银耳、鸡肝、枸杞煮沸 ， 撇去浮沫 ， 待鸡肝煮熟 ， 装入碗内 ， 将茉莉花撒入碗内即可 。
早晚佐餐食用.
以上提到的的几个缓解眼疲劳的食谱都非常的简便易操作 ， 原料也很好寻找 ， 去个超市就能一站式购齐 。其中的一些原料除了护眼缓解疲劳之外还有其他疗效 ， 对身体也非常有益 ， 希望我们都能够好好爱护自己的眼睛 ， 从我做起 。
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