高胆固醇吃什么食物好
现在几乎没个中老年人都有三高病的至少一个 ， 那么为什么 ， 会出现这样的现象呢？我们爷爷奶奶的父母那一代 ， 就很少有这样的病症 。因为那时候他们不像今天的我们 ， 几乎天天吃含胆固醇高的食物 ， 可见生活条件好了也不行啊 。这就告诉我们不要吃太多的大鱼大肉 ， 当然定期吃一次 ， 身体是需要营养的 ， 那么高胆固醇的人群 ， 应该吃什么食物呢？哪些又是含胆固醇低的食物呢？
蛋类每星期以不超过三四个为原则 ， 尤其尽量少吃蛋黄 ， 包括各种鱼卵、蟹黄等 。
烹调用油应采用植物油 ， 此外 ， 也必须限制醣量 ， 最好禁止食用纯糖类食品或饮料 。尽量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各种乳酪 ， 多吃脱脂奶及豆浆 。
肉类方面 ， 应该禁吃肥肉、猪皮、蹄膀、香肠 ， 及各种有油的牛羊猪肉等 。海鲜方面则应避免虾、蟹、蚌、牡蛎 。
此外 ， 各种精致甜点如蛋糕、巧克力仅量少吃 。各种动物油脂、椰子油等应禁食 ， 以人造黄油及植物油取代 。
不含胆固醇的食物
日常饮食中其实有许多不含胆固醇的食物 ， 包括硬壳果类 ， 如杏仁、核桃；五谷类、蛋白 ， 水果类 果酱、果冻；此外 ， 还有蔬菜类、花生、花生酱 ， 植物性油脂及人造奶油、面筋、豆类与豆浆、豆腐等豆制品 。尤其多吃水果 ， 水果含果胶 ， 也能降低胆固醇 。
近年来有不少报告显示 ， 摄取燕麦也能降低胆固醇 。许多研究显示 ， 燕麦其实和豆类同样有效 ， 如果每天在低脂饮食中添加两三杯燕麦片 ， 其降低胆固醇的效果较仅采取健康饮食还好 。
其他有益于降低胆固醇的食物还有胡萝卜及生蒜头 。过去有不少研究显示 ， 摄取大量的生蒜头能减少有害的血脂肪 。除了饮食外 ， 规律运动及体重控制均有助于降低体内胆固醇 。
【高胆固醇吃什么食物好】以上就是给大家分享的含有胆固醇搞的食物 ， 含胆固醇少的食物 ， 以及没有胆固醇的食物 。希望大家在日常饮食中注意把握 。另外 ， 还要定期去医院做体检 ， 定向检查 。不要等到高胆固醇的并发症出现的时候 ， 到那时 ， 检查吃药还要受罪 。早发现早治疗 ， 减轻费用 ， 少受罪 。
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