预防中暑应吃什么呢
预防高温中暑 ， 医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要 ， 夏天中暑的原因是天气太热 ， 出汗很多 ， 身体的水分大量流失 ， 引起人体中枢、循环系统为障碍的主要表现 ， 可以出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、等症状 。下面是医生为大家提出了10种避暑方法 ， 一起来看看吧！
1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多 ， 为了消化这些食物 ， 身体产生代谢热量也就越多 ， 特别注意少吃高蛋白的食物 ， 它们产生的代谢热量尤其多;
2、吃辛辣食物：医生认为 ， 尽管大热天里吃这些东西难以想象 ， 但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收 ， 提高血液循环 ， 导致大量出汗 ， 这些有助于降低体温;
3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴 ， 特别是在睡前进行;
4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水 ， 因为酒精可能导致身体缺水 ， 矿泉水或低糖汽水是更好的选择;
5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量 ， 增加内部温度;
6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具 ， 里面预充的液体有降温效果;
7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头 ， 枕套最好是棉质的 ， 合成纤维的枕套会积累热量;
8、日间小睡：研究表明 ， 人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度;
9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑;
10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒 ， 因为手腕是动脉流过的地方 ， 这样可降低血液温度 。
11、喝白开水
12、冷饮西瓜汁：将西瓜瓤500克 ， 去籽 ， 放入榨汁机中打成汁状 ， 加入500毫升凉开水及适量白糖和少许盐 ， 在冰箱中略冷却后饮用 。本品具有清热消暑、生津止渴的作用 。西瓜 翠衣饮：西瓜鲜外皮(称西瓜翠衣)200克 ， 洗净切碎 ， 加水适量煎煮15分钟 ， 待凉后去渣取汁 ， 加白糖适量 ， 代茶饮 。本品具有清暑热、利小便的作用 。酸梅汤：乌梅50克 ， 桂花 5克 ， 水1000～1500毫升 。将乌梅浸泡半小时 ， 煎煮15分钟后放入桂花 ， 再煮沸1～3分钟后过滤取汁 ， 加入白糖适量和食盐少许 ， 待冷后代茶饮 。本品有清暑开胃、生津止渴的作用
13、 绿豆汤：绿豆100克 ， 大米20克(加入少量大米 ， 能够去除绿豆的苦涩味) ， 水3000毫升 。将绿豆、大米及水放入高压锅中煮沸20分钟 ， 待凉后饮用 。本品有消暑热、止烦渴的作用.
【预防中暑应吃什么呢】看完上面所述 ， 夏天热的时候经常喝水有好处 ， 但是不能口渴的时候再喝 ， 那身体已经是比较严重的缺水信号了 ， 中暑发生单纯喝水不解决问题 ， 最重要的是迅速撤离引起中暑的高温环境 ， 选择阴凉通风的地方休息也很重要哦！
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