瘦人吃不胖是怎么回事
生活中我们经常会碰到 ， 有些瘦人是怎么吃都不会长胖的 ， 这也是令很多人羡慕的事情 ， 胖子们都想是这样一种情况 ， 可瘦人吃不胖是怎么回事呢？这也是大多数患者想要了解的 ， 当然瘦人吃不胖是有一定原因的 ， 更为重要的是这样可能会导致他们的身体健康受到一定的威胁 ， 那么生活中什么原因导致瘦人吃不胖呢？我们一起来看看其中的奥妙 。
1.瘦人留意食物的份量
瘦人留心食物的分量 ， 总是留心他们要吃什么以防变胖 。因此不会习惯性吃掉眼前的所有食品 ， 全然不顾是否真正需要这些食物 。
2.人吃到满意
瘦人进食到六七成饱时就会停止进食 ， 不会错误地把饱胀感混同于满足感 ， 可以向瘦人学习 ， 进食到一半时放下筷子 ， 为自己的吃饱感觉分级排列;待吃到还剩几口的时候再为自己排列一次 。其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度(这一过程还可减慢进食的速度 ， 从而完成饱胀感的确立) 。
3.瘦人从不把就餐当“救火”
与肥胖作战的大多数人有一种倾向 ， 把饥饿当成一种需要紧急“救火”的状态 ， 但如果人们惧怕饥饿 ， 就有可能经常过量进食以防止饥饿的发生 。瘦人所以能够忍受饥饿的痛楚 ， 是因为他们不时感觉到饥饿的缘故 。挑选一个繁忙的日子 ， 尝试有意识地把午餐时间向后推移1或2个小时 ， 或者取消一次下午茶 ， 下次再有类似情况发生 ， 你也不会径直奔向电冰箱了 。
4.瘦人不因情绪而进食
瘦人并不拒绝情绪化进食 ， 但他们知道什么时候可以这样做 ， 什么时候立即停止 。饥饿、愤怒、孤独或疲惫 ， 这是导致情绪化进食的最常见的四种刺激因素 。如果确实是单纯的饥饿 ， 应选择一份营养均衡的小吃 ， 如吃一把坚果度过饥饿感后坚持到下一次的正餐时间 。若是遇到愤怒、孤独或疲惫时 ， 找寻另一种无热量摄入的方法来满足情绪上的需要 。用跑步、蹦跳等运动的方式走出阴郁的心境 ， 加速心跳的活动方式有助于驱散愤怒的情绪 。如果感觉很疲倦 ， 顺其自然去睡觉吧 。
5.瘦人吃更多的水果
【瘦人吃不胖是怎么回事】一般来说 ， 苗条的人与超重、肥胖的人相比 ， 每天吃的水果更多 ， 摄入的食物纤维也更多 ， 但脂肪却更少 。学会检查自己的饮食 ， 寻找多种途径在正餐中增加多种水果(不是果汁) ， 尝试把一碗水果放在厨房餐桌上或书桌上 ， 便于提醒你先吃水果 。
如今生活中有很多的胖子和瘦人 ， 胖子想变瘦 ， 可愁人的是瘦人想增肥 ， 可是吃什么也不能长胖 ， 这则是困扰到了更多的瘦人 ， 因为太瘦的话身体是不健康的 ， 上边是瘦人吃不胖怎么回事的详细介绍 ， 可在生活中重视起来 ， 然后才能避免 。
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