流食减肥法有哪些 效果好吗
【流食减肥法有哪些 效果好吗】现在很多人都想让自己的身材特别的标准 ， 拥有骨感美的好身材 ， 所以很多身体比较肥胖的人 ， 为了尽快的减肥成功 ， 想通过流食减肥 ， 那么流食减肥法有哪些 ， 效果好吗？为了你能尽快的减肥成功 ， 就来看看下面具体的介绍 ， 希望对你减肥有帮助 。
流食减肥 ， 即一段时间用流食代替主食（用粥或汤类代替米饭、面包等高淀粉含量食物） 。流食一般包括：果汁、粥、汤、水等液状或半液状食物 。这类食物有利于消化 ， 不会伤胃 ， 而且可以做到营养全面 ， 当你进行一段时间的流食减肥以后 ， 胃会慢慢变小 ， 你会吃得少 ， 减肥也就能成功了 。
流食减肥 ， 即一段时间用流食代替主食（用粥或汤类代替米饭、面包等高淀粉含量食物） 。流食一般包括：果汁、粥、汤、水等液状或半液状食物 。在流食减肥成功 ， 也应当注意不宜过度饱食 ， 否则已经缩小的胃也会逐渐恢复 。当吃的食物恢复到往日 ， 肥肉也会再长回来 ， 在此期间也可以适量运动 ， 来维持流失减肥效果 。
下面我给你介绍一个流食减肥的小计划 ， 你可以试试 ， 也可以根据自己有爱好选择喜欢的流食 。
早餐：八宝粥（或者其它的粥都可以）一碗 ， 紫菜汤半碗 。
这样的早餐营养很好 ， 八宝粥（中药减肥i）含有多种营养 ， 高纤维 ， 各种豆类可以给身体不同的营养成分 ， 是你不可不吃的营养流食哦 ， 紫菜含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等 ， 可以给你带来一上午的活力 。
午餐：银耳红枣汤一碗 ， 果汁一杯
银耳含有丰富的胶质 ， 多种维生素、无机盐、氨基酸 。古代中医认为：银耳有滋阴补肾 ， 润肺 ， 生津止咳 ， 强心健脑 ， 提神补血 ， 补气等功能 。所以 ， 吃银耳一定不会让你缺乏营养啦！至于果汁一般含维生素多较多 ， 哪一种都可以 ， 根据自己的喜好喝就行了 。
晚餐：小米粥或者玉米粥（秘方）一碗 。
小米和玉米都含有较高的纤维 ， 所以很容易让你感觉饱 ， 而且脂肪含量相当少 ， 不必担心晚上会发胖哦！
如果一天中感觉到饥饿可以喝水或者喝果汁（果汁不要加糖） ， 都不会使你发胖 。同时 ， 将之前多余脂肪排除 ， 对于减肥大有益处 。这样坚持三天或者一个星期 ， 你的胃会慢慢变小 ， 吃得会比以前少 ， 这样减肥当然会成功了 。
以上就介绍了流食减肥的方法 ， 以及它的效果 ， 流食减肥是当前比较流行的一种减肥方法 ， 而且这种减肥方法效果也不错 ， 以上就充分介绍了流食的减肥的一些方法 ， 希望你通过对以上内容了解 ， 相信只要你通过坚持 ， 就能尽快地通过流食减肥的方法 ， 让自己拥有标准好身材 。
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