高血压宜吃什么食物呢
俗话说的好病从口入 ， 这句话就是说日常生活当中有很多的疾病 ， 都是因为我们没有养成一个好的饮食习惯而导致的 。比如高血压患者一定要注意自己的一场零食习惯 ， 不要吃一些 ， 高热量高脂肪量的食物 ， 也不要吃高胆固醇的食物 ， 那么下面就让我们一起来了解一下 ， 高血压宜吃什么食物呢？
1、芹菜粥：芹菜连根120克 ， 粳米250克 。将芹菜洗净 ， 切成六分长的段 ， 粳米淘净 。芹菜 ， 粳米放入锅内 ， 加清水适量 ， 用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥 ， 再加少许盐和味精 ， 搅匀即成 。
2、菊花粥：菊花末15克 ， 粳米100克 。菊花摘去蒂 ， 上笼蒸后 ， 取出晒干或阴干 ， 然后磨成细末 ， 备用 。粳米淘净放入锅内 ， 加清水适量 ， 用武火烧沸后 ， 转用文火煮至半成熟 ， 再加菊花细末 ， 继续用文火煮至米烂成粥 。每日两次 ， 晚餐食用 。
3、绿豆海带粥：绿豆、海带各100克 ， 大米适量 。将海带切碎与其它2味同煮成粥 。可长期当晚餐食用 。
【高血压宜吃什么食物呢】4、荷叶粥：新鲜荷叶1张 ， 粳米100克 ， 冰糖少许 。将鲜荷叶洗净煎汤 ， 再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥 。早晚餐温热食 。
5、醋泡花生米：生花生米浸泡醋中 ， 5日后食用 ， 每天早上吃10～15粒 ， 有降压、止血及降低胆固醇作用 。
6、糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干 ， 每天吃6瓣蒜 ， 并饮其糖醋汁20毫升 ， 连服1个月 ， 适用于顽固性高血压 。
7、罗布麻五味子茶：罗布麻叶6克 ， 五味子5克 ， 冰糖适量 ， 开水冲泡代茶饮 。常饮此茶可降压 ， 改善高血压症状 ， 并可防治冠心病 。
8、何首乌大枣粥：何首乌60克、加水煎浓汁 ， 去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量 ， 同煮为粥 ， 早晚食之 ， 有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效 。
9、淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各10～30克 ， 每日煮汤喝 ， 15日为一疗程 ， 对降压有效 。
10、胡萝卜汁 ， 每天约需1000毫升 ， 分次饮服 。医学研究证明 ， 高血压病人饮胡萝卜汁 ， 有明显的降压作用 。
11、灵芝汤：将灵芝切成碎片 ， 放入锅中 ， 加清水适量 ， 文火炖2小时 ， 取汤加蜂蜜 ， 早晚各服用一次 ， 可降血压 。
12、煮熟鸡蛋 ， 将鸡蛋清剥去吃了 ， 将鸡蛋黄放入碗里 ， 研碎 ， 加适量醋 ， 搅匀 ， 吃下去 。长期服用 ， 高血压者可以降低 。
13、胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎 ， 同粳米100g煮粥食用 。
14、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出 ， 再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后 ， 重新放入大蒜再煮一会儿食用 。
15、葛根粉粥：用葛根粉30g ， 粳米100g同煮为粥 ， 作为早餐食用 。
以上就是高血压宜吃什么食物做出的详细解答 ， 其实除了日常的饮食习惯 ， 一定要注重自己的行为习惯 ， 晚上不要熬夜 ， 养成一个好的作息习惯 ， 而且要适当地进行运动 ， 多做一些适合自己身体健康的运动 ， 希望大家一定要对这样的小细节引起足够的重视 。
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