怎么吃才能长好骨骼
【怎么吃才能长好骨骼】怎么长骨骼吃什么好啊 ， 我家宝宝刚满6个月 ， 我从小就担心孩子长的不好 ， 可我是第一次当妈妈 ， 没有一点经验 ， 不知道从哪里下手 ， 孩子太小真不知道给他吃什么 ， 我就想给他吃些能长骨骼的食物 ， 希望他能长高个 ， 姥姥说这么大的孩子什么都能吃了 ， 喂什么都行 ， 可心理还是有些不放心 ， 这不就去朋友家偷师去了 ， 下面就和朋友说说 ， 我学到了什么内容 。
对于促进骨骼发展及强化骨骼 ， 家长应让孩子从饮食中均衡摄取各项钙质食物 ， 如牛奶 ， 乳酪 ， 鱼 ， 篙苣菜等食物 ， 适度避免摄取汽水 ， 可乐等苏打水 ， 以减少或阻碍钙质吸收. 在骨骼的结构中 ， 成人有206块骨骼 ， 小婴儿有350块骨骼 ， 而增强宝宝骨骼必须的营养素为钙.但宝宝到底需要多少的钙质呢？年龄大的婴儿对钙质的需求量比初生儿来得高;而学步中的孩童对于钙质的摄取也要加强 ， 以促进及强化骨骼的发展.
骨骼正常与否对于宝宝及成人都有重大的影响 ， 若钙质缺乏可能会造成：低钙血症(造成心血管及神经系统失常) ， 身高不足 ， 软齿症(造成牙齿钙质不足) ， 佝偻病(造成骨骼异常变位) ， 肌肉强直性收缩(造成肌肉收缩失控) ， 骨质疏松症(造成骨骼空洞化)等疾病. 骨中钙质需与磷酸结合 ， 才可被储藏起来 ， 如果无磷酸的话 ， 人体就无法将钙质善加利用 ， 但若磷酸量过多 ， 则为处理过剩磷酸 ， 骨中钙质会一起损失 ， 因此理想体内钙磷比为l：2 ， 血中钙磷比为l：l.钙的来源以奶制品主 ， 如：牛奶或乳制品 ， 乳酪 ， 其他如豆类食品 ， 篙苣等绿叶蔬菜.维生素D含量高的食物如：鱼肉 ， 奶油 ， 蛋 ， 肝 ， 和牛奶等也有利骨质保健.另外摄取充足的维生素C也有利合成胶原质 ， 此也是骨骼的主要基质成分. 头除了钙结晶的组成之外 ， 还有许多其他的成份 ， 是具生命力的组织 ， 会一直游离分解并且重建.科学上的证明显示 ， 骨骼强健不仅单靠钙的补充 ， 还必须包括维生素B6 ， C ， D ， 叶酸 ， 镁 ， 锰 ， 硼 ， 锌 ， 钢 ， 硅等.目前民众普遍常吃的西式饮食含高糖及加工食物 ， 很容易造成维生素和矿物质的不足.因此在饮食上 ， 除了注意钙质的补充之外 ， 再加上微量营养素 ， 对于骨骼发展与强化上具有加成的作用. 另外 ， 有些人平日只重视提高药膳食补 ， 服用许多钙片 ， 但却未注重运动 ， 结果并未吸收钙剂 ， 也未能达到改善骨骼的预期效果.运动可以增加骨骼细胞的活力 ， 所以运动这个环节不可忽视. 当人体从事合适运动时 ， 身体的受力会传到骨骼上 ， 使骨骼细胞受到适量刺激 ， 并活化功能 ， 利用建造骨骼的素材 ， 积极建构合适骨骼 ， 同时依受力的情形 ， 去除不需要的骨小梁 ， 使骨骼重新塑造成更完美的结构 ， 得到更好的骨品质.
以上的内容我所学到的怎么长骨骼吃什么好的介绍 ， 我朋友说孩子小 ， 什么食物都要给孩子吃些 ， 不能从小就养成偏食的毛病 ， 可以在饮食方面都摄入可以有助于骨骼生长的食物 ， 在妈妈细心的照顾下 ， 我相信宝宝的身体会棒棒的 。会茁壮成长的 。
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