补血食谱大全 贫血的食疗方法( 三 )
8、南瓜
南瓜的营养价值主要体现在它不仅含有丰富的维生素 ， 还含有一定量的铁和磷 。其中 ， 南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质 ， 人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸 ， 可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素 ， 这些物质对维持机体的生理功能有重要作用 。另外 ， 最近还发现南瓜中有一种“钴”的成分 ， 食用后有补血效果 。
9、葡萄
葡萄性平 ， 味甘酸 ， 无毒 ， 历代中医均把它奉为补血佳品 。葡萄含大量葡萄糖 ， 对心肌有营养作用 ， 由于钙、磷、铁的含量相对高 ， 并有多种维生素和氨基酸 ， 是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品 ， 可补气血、暖肾 ， 对贫血、血小板减少有较好疗效 ， 对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用 。
【补血食谱大全 贫血的食疗方法】菠菜、猕猴桃、西红柿、菠萝、草莓和柑桔中维生素C的含量都比较高 。而茶中含有一种叫做鞣酸物质 ， 可以和二价铁结合形成不溶性的鞣酸铁 ， 阻碍铁的吸收 。因此饭后饮茶的习惯是不利于铁的吸收的 。
推荐阅读
- 吃什么食物补气补血呢
- 中医如何补血 推荐八款补血惊人的食疗
- 补血养血的食物有哪些的呢？
- 贫血吃什么好一点
- 吃什么补气又补血呢
- 如何益气补血 红景天的食用方法和服用禁忌
- 如何益气补血 红景天益气补血调理内分泌
- 吃什么补血 荐五款女性补血养颜的食疗方法
- 急性再生障碍性贫血的饮食疗法
- 吃什么补血 四大食疗法补血益气