街头健身4年，你还有哪些提升方法推荐？ _4年

如果初二就开始街头健身的话，应该是一位健身有很有热情的小伙子啦。我觉得你应该要特别注重营养摄入，三分练七分吃永远不过时，多摄入高蛋白食物和优质碳水化合物，鸡蛋，瘦肉，牛奶，红薯，西兰花等等，坚决杜绝碳酸饮料，小编现在基本上不喝可乐和雪碧啦，真的管用，不妨一试。在具体锻炼时，你如果喜欢街头健身的话，普通的单杠和双杆就是不错的选择，再加上俯卧撑的宽窄距变化，这些对于锻炼上肢力量已经足够。但对于下肢的大肌肉群来说，需要你有重点针对性的刺激，我的建议是做波比跳或者弓步蹲，我现在的记录是每天深蹲400下，参考一下。除此之外，配合有氧训练，多去打篮球和踢足球，对于提高你的身体爆发力也有比较有帮助。如果，你想把健身地点转移到健身房的话，可以关注我的头条号“fitkeeping健身说” ，里面有详细的健身教程。如果喜欢我的回答，请推荐为优质回答，谢谢。

其他网友观点

生活中我致力去传播街头健身，我在公园里聚集了一帮喜欢锻炼身体的朋友，各个年龄阶段年龄（小的六七岁，年龄大的六七十岁），各种职业的共同爱好的朋友，会经常在早晨或晚上一起锻炼，相互学习和切磋。

街头健身是一项有意义的运动，而练好街头健身各个动作（不管是静态还是动态的）需要慢慢的时间积累，并非一朝一夕就可以练的很厉害，哪一个大神不是从最基础的引体俯卧撑臂屈伸等基础锻炼开始练起的？

怎么练好街健呢？个人建议：如果你感觉自己练的有一定的基础力量，就把锻炼重心放在新动作上面。鱼与熊掌不可兼得，相信做完基础锻炼，也没有多余的力量去练习新动作了，但并不是不练基础了。我一般是隔天练基础（累的话就歇歇），中间的时间练或学动作，这样一来继续锻炼能带来力量的提升，能让你更轻松的去做动作或更容易学新动作。

动作（不管是静态的还是动态的）要一项一项的去学，不能想着一口吃个大胖子，一次把什么都学会。静态动作可以先练双力臂、顺风旗、前后水平这些难度相对小的动作，然后去练单手引体、俄式挺身难度较大的动作。如果你喜欢动态动作的话，建议你从360度转体抓杠开始（个人觉得杠上腰间360度转体抓杠简单一些），然后学虾翻、540度转体等更炫酷的动作。总之，练街健，要一步一个脚印，循序渐进，滴水穿石，坚持下去，你与大神的差距只是时间。

街头健身，热血沸腾！力与美的结合，不但可以给您带来好身体，更可以让能像漆黑中的萤火虫照亮别人，影响别人。