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经常熬夜的人吃什么 熬夜有什么危害？

现在人熬夜是经常事 ， 只要放假那天不是熬到凌晨两三点 ， 都知道熬夜对身体非常不好 ， 但总是管不住自己 ， 年轻是本钱但也要省着点用 ， 受不住熬夜诱惑的我们要如何保护我们的身体呢？经常熬夜的人吃什么？熬夜的危害大家都知道 ， 如何养护熬夜后的自己才是重中之重 。
经常熬夜的人吃什么
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中药解围：枸杞性平和 ， 味甘甜 ， 有滋补肝肾 ， 强壮筋骨 ， 养血明目之功效 。我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿 。现代医学研究表明 ， 枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分和矿物质 ， 能降低血糖 ， 保护肝脏 ， 增强人体免疫力 ， 促进造血功能 ， 预防贫血 。
进补药膳：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克 ， 桑葚5克 ， 红枣5个 ， 粳米100克 。
做法：将枸杞子 ， 桑葚 ， 红枣洗净 ， 与粳米一起放入锅中煮 ， 熟后用糖调味即可 。
功效：补肝肾 ， 健脾胃 ， 消除眼部疲劳 ， 增强体质 。
中医专家提醒：枸杞温热身体效果明显 ， 所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经 ， 性欲亢进者不宜服用;枸杞子含糖量较高 ， 每100克中含糖19.3克 ， 糖尿病患者要慎用 。
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中药解围：龙眼味甘、性温 。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效 。李时珍说：“龙眼大补” ， “食品以荔枝为贵 ， 而资益则龙眼为良 。”熬夜后经常会出现食欲不振、失眠健忘、浮肿的现象 ， 脸色苍白 ， 龙眼不仅开胃益脾、补脑健身 ， 同时还能补血养颜 ， 让你神采奕奕！
进补药膳：龙眼肉粥
配料：龙眼肉15克 ， 红枣15克 ， 粳米100克 。
做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水 ， 大火煮沸后再用文火熬30分钟 ， 米要煮烂 ， 加适量白糖 。
功效：健脾养心 ， 补血安神 。
要注意：理论上龙眼有安胎的功效 ， 但是孕妇大都阴血偏虚 ， 阴虚则生内热 。中医主张胎前宜凉 ， 而龙眼性热 ， 因此 ， 为了避免流产 ， 孕妇应慎食 。
熬夜吃什么好
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中药解围：古人说 ， 吃莲子能返老还童、长生不老 。据《本草纲目》记载：莲子补中养神 ， 益气力 ， 除百疾 ， 益心肾 ， 固精气 ， 强筋骨 ， 利耳目 ， 补虚损 ， 能祛火解毒 ， 治腹泻胎滑 ， 少儿热泻 ， 反胃吐食等 。对熬夜后有干咳、失眠、心烦、心悸、遗精、泄泻等症的人 ， 莲子有很好的治疗作用 。
进补药膳：莲子百合瘦肉煲
材料：去心莲子20克 ， 百合20克 ， 猪瘦肉100克 。
做法：将洗净的莲子、百合、肉 ， 加水放入锅中同煮 ， 待其熟烂后 ， 根据个人口味加糖或盐调味食用 。
功效：静心安神 ， 补脾胃 。
要注意：莲子有收敛之性 ， 肠燥便秘的人 ， 吃莲子会加重便秘 。
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中药解围：杜仲味甘 ， 性温 。能降血压、补肝肾、强筋骨 ， 对肝肾亏损、气血不足引起的头昏眼花、失眠健忘者有很好的效果 。现代研究则认为 ， 杜仲内含丰富的杜仲胶、杜仲甙、黄酮类、鞣质 ， 能增强肌体免疫功能;可镇静、镇痛和利尿;还可强心和降血压 ， 减少胆固醇吸收 。
进补药膳：清脑羹
材料：干银耳、杜仲各50克 ， 冰糖250克 。
制法：杜仲加水煎熬3次 ， 取汁备用;干银耳用温水发透 ， 去杂质 ， 揉碎 ， 淘洗干净;锅内放入杜仲药汁和银耳 ， 在旺火上烧沸后 ， 移到文火上久熬 ， 直到银耳熟烂 ， 最后放冰糖 。
功效：滋补肝肾 ， 补养气血 。
要注意：杜仲为补阳药物 ， 药性温热 ， 补益力强 ， 有可能会伤阴 。口干舌燥 ， 小便赤黄的燥热体质的美眉 ， 应避免或者小心食用 。

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